孩子缺鈣別再喝骨頭湯了，補鈣第一名是它，想破腦袋也猜不到！

鈣是孩子的生長發育必不可缺少的元素，為了讓孩子有一個大高個兒，不少爸爸媽媽總是給孩子買許多鈣片，煲骨頭湯，總希望自己的孩子能夠有個大長腿。所以一系列給孩子買的營養品當中，補鈣類的是最受家長歡迎的。

但是，很多家長給孩子補鈣是盲目的，是隨大眾的，大家都給孩子補鈣，於是也就想試試給孩子多補點鈣，也不管孩子到底缺不缺鈣。那到底孩子究竟缺不缺鈣呢？

首先，帶孩子先去醫院做一下微量元素的醫學檢測是最精確可靠的方法。

其次，家長也可以簡單地通過孩子的日常表現，粗略地判斷出出孩子是否缺鈣。

孩子常常表現出煩躁不安的情緒，不明原因地哭泣，睡覺易驚醒，表情少，甚至略顯獃滯，動作和語言發展比同齡人明顯落後，有厭食、偏食的現象，汗多，容易出汗，甚至常出濕疹，出現雞胸、駝背的癥狀，那就表明這時孩子缺鈣已非常嚴重，家長一定要引起格外重視。

那我們究竟該如何給孩子補鈣呢？哪種補鈣方法最管用呢?

奶製品是補鈣的最佳來源，每天喝一杯半的純牛奶或者酸奶，吃鈣含量豐富的乳酪也可以，不過乳酪的脂肪含量也非常高，每天給孩子吃1~2片就夠了。

豆製品鈣含量也是相當豐富，因此，做一些以豆腐製品為主的菜肴給孩子也是不錯的一個選擇。

除了奶製品和豆製品以外，還有一類食物，鈣含量也非常豐富，那就是綠葉菜。不過當綠葉菜在烹調的時候，我們可以提前用沸水煮一會兒，除去綠葉中會影響鈣吸收的草酸。

補鈣的方法有很多，但是補鈣的一些小誤區我們也應該予以注意。

首先，是我們眾所周知的蝦皮補鈣了。

蝦皮雖然鈣含量很高，但是蝦皮里的鈣吸收利用率特別低，而且蝦皮中鹽含量也特別高，吃得太多十分不健康。況且蝦皮經常被用作輔助食材使用，分量特別少。因此幾乎完全達不到補鈣的效果。

其次，是著名的喝骨頭湯補鈣。

有些人會覺得吃什麼補什麼，鈣最後都是流到到骨骼上去了，那買一些骨頭熬湯給孩子來喝不就可以達到補鈣的效果了嗎？而且為了使鈣能充分地釋放出來，許多家長還把骨頭敲斷、切段，用高壓鍋來壓骨頭湯……但事實上最後這個骨頭湯里的鈣含量，連牛奶鈣含量的十分之一都沒有。所以，喝骨頭湯補鈣效用並不顯著。

以上只列舉了一小部分補鈣的小知識。補鈣是一個緩慢的過程，鈣對於小孩子的生長發育有著舉足輕重的關係，因此這些補鈣小常識也不容小覷。

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