我用2個月減了20斤甩了大肚腩，越堅持越自信！

我是小華，35歲，上班族，現居江蘇常州。

身高173cm，體重120斤（瘦身前140斤），腰圍75cm（瘦身前90cm）。

朋友多，愛好廣泛，

社交活動多，飯局也多。

經常性出差，飲食不規律，

喜愛美食，宵夜更是常事。

習慣晚睡，經常熬夜，更懶得運動，

精神狀態大不如前，

身材也開始走形，有了大肚腩。

自己試著健身，

瞎練一通，失敗告終，

心裡憋著一股不服輸的勁，

別人可以做到咱也行。

朋友們都認為我只是一時衝動，

但我用行動堵住了他們的嘴，

是的，我成功了，瘦身20斤。

健康飲食

堅持運動

合理睡眠

不熬夜拒宵夜

多一份堅持少一份偷懶

好身材自然不會辜負

越努力越幸運，越堅持越自信。

合理的飲食＋科學的運動效果真的很明顯。

看著身材一天天的好，我的信心倍增，也更加的積極訓練了。

努力付出，收穫那份堅持和自信

飲食上，每天需要葷素搭配，保證營養均衡。

出差期間也不能偷懶，我通常會自帶脫脂奶喝麥片，買來雞蛋仔雞煮。

2.運動上，我習慣先塑形後有氧。

一有空就多做靠牆靜蹲（這是保護膝蓋的動作），也會特別重視有氧運動的前後拉伸動作，避免受傷。

只要自己堅持，無論什麼時間什麼地點都一樣可以完成訓練。

室外跑，家裡塑形，出差還不忘帶瑜伽墊，貴在堅持嘛。

跑步從開始的1公里，循序漸進到現在的10公里；

俯卧撐開始只能做20個，現在6組不在話下；

腹肌訓練和翹臀訓練也是每天堅持加強，盡量多做。

需要適時的給自己一些壓力，不逼自己一把，真不知自己能這麼優秀。

人的潛力真的無限。

越堅持，越自信，越樂觀。

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