孕婦懷孕初期吃什麼這些營養少不了

懷孕期間，准媽媽們的飲食安排就需要考慮到胎兒的營養需求了。孕婦懷孕初期吃什麼呢？懷孕初期最需要補充哪些營養？別著急，現在請准媽媽們跟著小編一起，看看最要補的是哪些營養吧？

懷孕初期的營養需求

1.蛋白質。在飲食營養中，我們知道准媽媽們最需要的就是蛋白質的補充。高蛋白質的營養能夠促進受精卵的發育。在懷孕初期，胎兒從一個小小的受精卵開始發育，在這個過程中需求蛋白質的參與。因此，盡量補充蛋白質。因此，孕婦們適當吃蛋或者是海鮮類型的食物吧。

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2.碳水化合物。在懷孕初期，女性們要記得補充身體所需要的碳水化合物。碳水化合物能夠補充身體所需要的能量，這也是人體中直接的能量來源。想要在懷孕期間有更好的精神狀態，適當補充碳水化合物是很有必要的。因此，懷孕初期要多吃米飯和麵食類型的食物。

3.葉酸。在營養的補充方面，葉酸的補充是女性備孕期間以及懷孕初期都需要吃的營養元素。在備孕期間，多吃葉酸，能夠讓未來的胎兒更多聰明。葉酸直接影響到胎兒的腦部神經發育。為了讓寶寶更為聰明，避免胎兒出現畸形的問題，還是要適量補充葉酸吧。

4.維生素。懷孕初期也要注重多種維生素的補充，多種維生素的補充能夠讓胎兒的肌膚更光滑。另外，孕婦補充維生素也能夠促進身體對於微量元素的補充。比如對於鈣元素以及鐵元素的補充。

5.水與無機鹽。女性懷孕期間要補充足夠的水以及無機鹽。補充水分更利於身體的代謝，對於胚胎的生長發育有促進作用。

懷孕初期的飲食選擇

1.木耳。在懷孕的初期，准媽媽在飲食選擇方面，建議吃一些新鮮的木耳。木耳是屬於平性的食物，有潤肺的功效。在秋季吃木耳，有利於肺部健康，還有養顏美容以及益氣的效果。想要補血的話，也能夠吃木耳，木耳的含鐵量是比較高的。

2.大蒜。在日常飲食中，吃點大蒜也是很不錯的。大蒜具有降血脂以及殺菌的效果。准媽媽在懷孕初期吃一些大蒜，能夠預防衰老和防止鉛中毒的情況。不過，大蒜適合當佐料，不宜生吃，生吃大蒜對於腸胃的刺激性太大。

3.核桃仁。核桃也是屬於具有藥用價值的食物。核桃好吃營養，還含有健腦的功效。想要讓寶寶更為聰明健康，那麼就請吃一些大蒜吧。大蒜富含維生素E元素，還能夠促進胎兒的骨骼發育以及腦部健康。

4.海帶。懷孕初期，我們也建議孕婦適量吃點海帶。海帶含有豐富的蛋白質以及氨基酸，還有豐富的碘元素。海帶還能夠幫助女性調節內分泌問題，預防女性出現乳腺增生的情況。在懷孕初期，想要補充碘元素，就吃一些海帶吧。

孕婦懷孕初期飲食的選擇很多，希望准媽媽們能夠確定好所需要的營養元素，合理選擇，滿足胎兒的營養需求。

來源：99健康網

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