每天十分鐘，減脂如脫衣，懶人喜歡的減肥方法

現在智能 手機的普及，除去吃飯睡覺的時間幾乎都在玩手機，尤其是飯後窩在沙發上。這樣時間長了就會導致脂肪累積在腰部，久而久之就成了大肚子了。

其實我們飯後只需做這一個動作，就可以防治脂肪的堆積，就是靠牆站立。尤其是晚飯過後這個動作更有效果，堅持一個月後，不僅能減去肚子上的贅肉，也能使你的背部挺直，讓你變的更有氣質了。

1、首先，背對著牆壁，雙腳平貼於地面上，後腳跟併攏，讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上

2、接下來先彎腰60度，讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面

3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，臀部要夾緊，肩膀和雙手要放鬆

4、接下來，保持這個姿勢不變，15分鐘後（初學者盡量堅持5分鐘以上），才能休息和放鬆

5、保持長時間的站立後，結束時會感覺身體僵硬，此時可以散步5分鐘，活動活動筋骨，防止受傷

每天堅持做一次，每次堅持5-10分鐘，你可以清楚地感覺到，不僅腰部變瘦了，連腿部、脖子和臉也在變瘦。

這個動作需要你循序漸進的堅持去做，動作標準開始可能堅持不了幾分鐘。每天試著增加1分鐘，等自己可以站立30分鐘的時候，你就能感到效果是立竿見影的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！