減肥到底要不要吃晚飯？揭秘6個減肥中最易弄錯的謠言！
為了追求瘦身，好多姑娘是節食的擁護者，為了更快減肥，一言不合就節食，不吃主食，不吃晚餐。但是我想告訴大家，這都是不科學的做法，可能會不瘦反胖。
那麼，對減脂期間的用餐來看，特別是晚餐，有哪些是需要注意的呢？下面為大家總結以下5個常見誤解。
1、不吃晚飯？
如果午餐在11點~14點之間，而食物5個小時左右完成消化，那麼按照這種情況來看，不吃晚餐，也就是離第二天的早餐時間，肚子處於大概10小時的空腹狀態，在這種情況下，身體會主動降低基礎代謝來適應，也就是說消耗熱量的能力變差了。在飢餓狀態下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。
2、晚飯只吃水果？！
通常水果主要補充的是維生素和碳水化合物，營養成分較為單一，而且水果富含果糖，果糖吸收進入肝臟，很容易轉化為脂肪，既不利於減肥又很快就會感覺到飢餓。
3、能否睡前進食呢？
一般提倡睡前2小時不進食的。覺得餓了的話，可以選擇有飽腹感的纖維類食物，比如麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥等，至於脂肪含量高的食物，如肥肉，則是不提倡的。
4、不喝水怕水腫？！
睡前不能喝太多水，但也不是就說晚上都不喝水。特別是平時愛好運動健身的人，因為運動需要消耗人體內大量的水分，所以對水分的需求量較大。而充足的水分可以促進人體的代謝，保持氣血暢通。
5、晚飯隨便吃，吃飽最重要？！
吃飽當然重要，不過減脂期間的晚餐可得細細考量一下的哦。眾所周知，除去病理原因，人之所以發胖是因為攝入的熱量大於所消耗的熱量，所以減脂期間的晚餐可以選擇一些熱量值較低的食物，比如大米、小麥、蕎麥等；而很多油料作物，如花生、葵花籽等，本身含有較高熱量，則不提倡。
6、晚飯隨便吃，吃飽最重要？！
吃飽當然重要，不過減脂期間的晚餐可得細細考量一下的哦。眾所周知，除去病理原因，人之所以發胖是因為攝入的熱量大於所消耗的熱量，所以減脂期間的晚餐可以選擇一些熱量值較低的食物，比如大米、小麥、蕎麥等；而很多油料作物，如花生、葵花籽等，本身含有較高熱量，則不提倡。
