哪裡長白髮，說明腎氣不足，如何強壯腎氣？

現代社會壓力大，不少人年紀輕輕就出現了白髮。白髮生出的位置不同，反映的身體狀況也不同。

前額白髮：脾胃失調

前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白髮大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、胃酸、口淡、四肢不溫，還有人常伴有口臭、食慾過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖等，這些都是脾胃虛寒的癥狀。

對策：脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋薑絲粥。

原料很簡單，鮮姜3克、粳米60克，煲粥的時候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，吃的時候還可以根據個人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫，具有散寒發汗、溫胃鎮痛的功效，用它治療虛寒型胃炎等有不錯的療效。

兩鬢斑白：肝火旺盛

兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。

對策：這種情況，患者吃飯時要以清淡為主。

可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口乾嚴重，可多吃蓮子心和苦瓜。

當然，情緒不好也是引起上火的原因。所以，此類白髮人群要保持輕鬆心情，最好能進行一些可以增加生活情趣的文體活動。

後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。

對策：男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。

陰陽雙補，瞬間強腎法

站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。

雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。

根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大!

通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。

在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。

這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。

日常養腎，做到以下幾點：

一：養成主動喝水、喝茶的習慣

男人相對於女人而言，總是會少喝一些水，往往都是等到「渴了」才會去喝水，而這個時候，身體已經很缺水了，對身體健康是有害的。

充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組我們保護腎臟，還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出。

有飲茶習慣的朋友可以泡點蒲公英根茶飲用，不進可以幫助身體排毒，還有利於腎臟健康。

蒲公英根是葯食兩用的，食用非常安全，用其泡水喝，對我們的身體是非常的有益的，蒲公英有「尿床草」之稱，利尿作用強大，並且蒲公英有廣譜殺菌的效果，被稱為「天然的抗生素」，在利尿的同時，可以去火消炎，有利於尿道炎、腎炎的預防和改善，還可以促進身體排毒，減輕腎臟負擔，可作為養護腎臟的日常飲品飲用。

二：少吃鹽，並且預防肥胖

鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

肥胖，會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

有數據顯示，肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍!

因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

三：有事沒事拉拉耳朵

中醫認為「腎主藏精，開竅於耳」，所以，通過耳朵也可以強大腎臟。

動作要領：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放鬆各指。

時而複位，左右叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。

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四：不要憋尿

憋尿在醫學上稱為「強制性尿液滯留」。

尿液如果長時間瀦留在膀胱，會使膀胱內壓升高，導致膀胱內很容易受到細菌入侵，進而引發膀胱炎，久而久之，還可能出現精神性遺尿現象。

因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

結束語：

養成良好的日常習慣，你也可以有一顆強大的腎臟。

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