寶寶不肯睡、睡不好？多半和這個動作有關

小心翼翼抱著寶寶輕輕搖晃，奪命的哄睡時光終於過去了……

膝蓋剛剛彎下，還沒來得及移動手臂，娃「哇」地一聲又大哭了起來。

抱睡，對於絕大多數媽媽們來說，簡直就是身體及精神上的雙重考驗。

其實啊，抱睡不僅會增加媽媽腱鞘炎、腰椎間盤的風險，對寶寶來說，壞處也不少：

睡眠中的震動和移動會導致大腦處於一種淺睡眠的狀態，從而會削弱寶寶睡眠的恢復力；

抱睡著再放下，也會導致寶寶的睡眠環境不一致，從而可能導致寶寶睡不著；

抱睡會影響寶寶自己學習入睡的能力，從而使寶寶對睡眠條件變得苛刻，更不肯自己睡。

所以，如果當寶寶逐漸呈現上述我們說的狀態，甚至依賴程度超過了媽媽們所能承受的範圍，那麼就有必要想想辦法如何戒掉了。比如試試這些辦法。

1. 白天抱久一點

在白天滿足了寶寶對擁抱的需求，可以緩解晚上對擁抱的需求。

2. 把寶寶放在床上的姿勢要正確

可以讓寶寶屁股先著地，從而避免墜落感引起的驚跳反射；另外也可以在寶寶脖子下放一根毛巾，一併放在床上，避免寶寶感知環境不同而造成的驚醒。

3. 等睡久一點再放

可以嘗試抱上個 20 多分鐘，等寶寶進入深睡眠狀態就可以按照正確的姿勢把寶寶放在床上。

4. 在寶寶還沒睡的時候就放

寶寶自主睡眠的能力是需要被激發的，不給機會，不去訓練，就很難自主入睡，自然也就容易依賴很多工具（奶睡、抱睡等）才能入睡。

其實，在上述方法中，鍛煉寶寶自主入睡可以說是寶寶睡眠問題的一把萬能鑰匙，只有當寶寶能夠自主入睡了，抱睡、奶睡、入睡難，甚至是夜醒頻繁之類的問題都統統不存在了。

今天，丁香媽媽就請來了 IMPI 認證母嬰睡眠諮詢師，林小暖老師將結合此前 13000 多次睡眠諮詢案例，找出 0 ～ 36 個月寶寶的家長最常遇見的睡眠問題，引導家長朋友走出寶寶睡眠過程中的誤區，並根據每個階段的睡眠難點，給出具有實操性的建議，最終讓寶寶成為自己入睡的天使寶寶。

本周四（10 月 12 日）晚上 20:00，身為 IMPI 認證母嬰睡眠諮詢師、安睡優眠寶寶支持中心創立者林小暖老師就會來到丁香媽媽直播間，教你如何幫寶寶養成自主入睡的好習慣。

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課程注意事項

直播時間：本周四（10 月 12 日）晚上 20 點

直播形式：語音講課（45 min）+PPT+在線答疑（15 min）

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