更年期脾氣暴躁怎麼辦，別再煩惱了

更年期脾氣暴躁怎麼辦

保持良好心態

首先要有一個好的心態，這是很重要的，因為現在的生活的壓力是很大的，女性朋友也是一樣，在這個時候，就需要學會調節自己的情緒的問題，希望大家能夠明白。

定期進行健康檢查

專家指出，在更年期前後，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸塗片檢查，每年進行骨盆檢查，並經常檢查血壓和膽固醇水平。

多吃豆類食物

豆製品是很好的更年期的食物，因為豆子中的一些植物的雌激素可以減輕女性朋友在更年期的時候因為激素水平的問題帶來的不適。

多吃大豆異黃酮

對於一些更年期的女性朋友，可以多吃一些含有大豆異黃酮的保健品，這是很好的，因為含有大豆異黃酮的食品，可以使更年期煩躁的女性變得平和下來，所以在生活中，可以食用一些大豆類的食物。

進行負重訓練

在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負重訓練有助於維持骨密度，防範骨質疏鬆症。這種鍛煉以每周鍛煉5天，每天半小時為宜。

更年期吃什麼好

蛋白質

要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。

碳水化合物

進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

礦物質

礦物質在我們人體中有很多功效，比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助皮膚頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。

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