高血壓吃什麼食物好？想吃出健康全靠它了

高血壓食療降壓主要是通過食用的食物，對血管、血液，脂肪代謝產生影響，達到降血壓的效果。所以，高血壓患者在選擇食物的時候，可以選擇那些有利於疏通血管，促進代謝的食物。

步驟一：高血壓有著自己的飲食原則，宜低鹽、低脂、含鉀食物，禁辛辣、油膩食物，按時按量、戒煙戒酒等。

步驟二：患者可以吃有助於降血壓的芹菜、紫菜、香菇、菠菜、山楂、西紅柿、黑木耳、葛根粉、莧菜等。

高血壓患者宜吃下列食品：

1）盡量選擇植物油，不能吃動物脂肪油，少吃奶油、沙拉醬

2）水果類可多吃蘋果、桃、柚子、梨、葡萄和西瓜等

3）蔬菜類可多吃菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等

5）肉食要選擇脂肪少的食品，如嫩牛肉、豬瘦肉、魚等

6）可適量選擇蛋、牛奶和牛奶製品，如鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪

7）主食可以多吃粗糧，選擇米飯、粥、麵食類、芋類、軟豆類，少吃精細主糧。

步驟三：可以喝降血壓、降血脂的天然中藥飲品，如靈芝飲液祥芝靈。靈芝對於高血壓、高血脂有著很好的降壓、降脂效果。靈芝營養豐富，可以軟化血管，改善血液粘稠度，改善血液微循環，降血壓效果穩定。

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