易胖體質的楊紫瘦了14斤！她跳過的復胖坑你怎樣才能避開？
國慶8天長假你過得好嗎？變成鹿晗的「前任」了嗎？又胖了幾斤呢？
就在你承受著精神+體重的雙重打擊時，楊紫可是開心的不行，因為她的減肥大計終於成功了，她瘦了14斤！小圓臉瘦成了小尖臉，還非常嘚瑟地在微博上和大家分享了這個好消息。
楊紫的減肥史可以追溯到2010年，那時她就在微博上發過關於減肥的內容。
此後她的微博上除了自拍、宣傳新戲，就是關於減肥的內容了。
她將減肥作為終身事業。
時刻不忘提醒自己減肥。
但大多數時候她的減肥效果都不太明顯，就算偶爾瘦下來能演個陸雪琪那樣的清冷美人，沒過多久就又胖回去了。她把這種反彈歸咎於自己「喝涼水都會胖三斤」的易胖體質。
但我覺得她減肥容易反彈的原因是她走了太多彎路，跳了太多減肥的坑。
坑一：斷食
楊紫曾為了減肥進行過慘無人道的斷食減肥法，就是連續幾天什麼都不吃，只靠喝水活著，餓到懷疑人生卻只瘦了0.1公斤......
雖然節食甚至斷食被很多人奉為減肥真諦，但事實證明，這種方法前期有效，但餓到一定程度後，體重就很難再減了，而且只要稍稍多吃一點，就會反彈。更重要的是，節食、斷食減肥對身體的傷害非常非常大。
對於減肥的人來說，少吃多餐才是正確的飲食方法，每餐吃7分飽，拒絕含有大量簡單糖類的食物，如蛋糕、可樂、糖果。
坑二：不吃主食、不吃肉
知道不能完全斷食之後，楊紫在減肥期間也開始吃一些不易發胖的水煮蘿蔔青菜了，這也是很多女明星的減肥食譜，不吃主食、不吃肉，只吃水煮菜或水果。
這種減肥方法看起來很健康也很容易瘦對吧？但蔬果中攝取不到身體最需要的蛋白質，體重在下降的同時，身體機能會因為缺少蛋白質而降低代謝，阻礙脂肪燃燒。所以，即使前期體重下來了，但後期只要稍稍吃一點食物就很容易發胖，身體健康狀況也會隨之下降。
正確的做法應該是每天攝入少量低脂肪高蛋白的肉類，如魚肉、蝦肉、牛肉、雞胸肉，主食改為全麥或粗糧，增加飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，幫助消化。
坑三：過度運動
當楊紫終於痛定思痛不再靠餓著減肥後，她加入了運動減肥的大軍中。
但沒有運動基礎的人是決不能一上來就進行長時間有氧運動的，否則只會對身體造成傷害。
而且過度運動後很容易控制不住吃的更多，如此一來，剛剛的運動不是都白做了嗎？
剛開始接觸運動減肥的人應當根據自己的情況逐漸增加運動量，將有氧運動和無氧運動相結合，減重的同時還能塑形，且每周運動三次就夠了。
坑四：吃減肥藥
這個坑雖然楊紫沒入過，但娛樂圈中入過的女星不少。比如張柏芝曾因為吃藥排水腫而患上急性腎炎，穎兒則是因為停了減肥藥後急速復胖，不過幸好她停葯了，否則身體還不知道會出現什麼狀況！
一切告訴你能排水腫、排毒、清腸道、輕體的藥物都不！要！相！信！如果真有那麼神奇，這世界上怎麼還會有胖子呢？！也許頭幾天它們讓你享受到了厭食、排便順暢的感覺，讓你以為自己「很快就能瘦了」，但到頭來它除了會增加你身體的負擔外，不會再有任何效果。
「管住嘴、邁開腿」才是減肥的真諦，兩者相結合才能效果顯著且不易反彈。另外，減肥絕對不能急於求成，很多人遭遇反彈危機就是因為太著急看到減肥效果了。最後，減肥確實是終身事業，一定要堅持堅持再堅持！記住：沒有胖女人，只有懶女人！
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