產科醫生叮囑：夏天這樣坐月子，堪比滿清十大酷刑，孕媽提前看少受罪

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夏天來了！然而有部分媽媽可能要受罪了—坐月子的媽媽。趕上了這麼個季節坐月子，也是不能更同情了。為啥？不是因為熱，更不是因為曬。而是那些美其名曰「為媽媽好」的中國式坐月子陋習。不能洗澡？不能洗頭？不能吹空調？不能開窗？不能吃水果？……

這些「不能」放在夏天，簡直就是滿清十大酷刑

1、坐月子不能開窗？

傳統觀念：不能出門，不可對著風吹，且門窗緊閉。

專家評說：清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受「風寒」。外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防「月子病」。產褥期以休息為重，減少出門次數，避免勞累

2、坐月子不能吃水果？

不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，產婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導致大便秘結，醫學上稱為產褥期便秘症。蔬菜和水果富含人體「三寶」，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復，增進食慾、促進糖份、蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘，幫助達到營養均衡的目的。

正確的做法：從可進食正常餐開始，每日半個水果，數日後逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。

3、坐月子不能洗頭、洗澡

傳統：坐月子不能洗澡洗頭！容易濕邪、寒邪入體，後半輩子就等著偏頭痛、關節痛吧！

事實：一個月不能洗澡、洗頭，冬天湊合湊合還能過去，這夏天都來了，一個月不洗澡你知道後果是什麼嗎？臭的自己都嫌棄呀！！！不洗澡，皮膚容易發炎！傷口還會感染呢！分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。產後只要身體條件允許了就可以洗澡洗頭。

順產如果有側切或者撕裂傷口，建議順產媽媽4天內暫時別洗澡，但可以擦浴和洗頭，傷口癒合後（通常1周內）就可以淋浴；

剖腹產在傷口長好後（通常需2周）可以洗澡，期間也可以擦浴和洗頭（注意腹部傷口，可以用保鮮膜遮住傷口）；

不要盆浴！擔心會讓細菌進入陰道引起感染。

洗頭注意及時吹乾。

4、夏季坐月子不能開空調？

剛生完孩子的女性，非常容易出汗，所以毛孔是持續張開的。這個時候人又比較虛弱，對涼風非常敏感，倘若直接吹風，則會使得毛孔收縮，容易感冒，頭痛，所以建議不要吹涼風或者過堂風。

但是這並不等於夏季坐月子要拒絕空調，正如上文所說夏季氣溫過高，一味地拒絕空調只會對母嬰不利。經常通風透氣，保持空氣清潔，並藉助空調來穩定室內溫度，這無論對於女性產後恢復還是孩子的健康都很有益。

坐月子開空調的注意事項

夏季是可以吹空調的，只要不對著風口就沒什麼問題，但是新媽咪也不可太貪涼，在吹空調時要注意以下事項：

1.溫度不能打太低

產後多汗很常見，一般要到分娩後一個禮拜就會自行恢復。對於新媽咪來說，對溫度的感覺會比普通人高上1-2度，所以空調就不能打得太低。而且，要穿上易吸汗的棉質衣服，不要穿得太厚，也不要貪涼，建議長衣長褲。空調的溫度把控，以個人感到舒適為宜。

2.別總待在空調房間

女性懷孕後，多會發胖，而且會有不同程度的水腫。想要解決這一問題，就要靠產後「出汗」。所以，不要總待在空調房間，適當走出房間，讓身體出出汗。同時，家人可在這段時間通風換氣，以此來保證空氣清新，又避免產婦在換氣時候被風吹到而著涼。

3.不要急於吹空調

天氣炎熱，在開空調降溫的過程中，新媽咪和孩子都不要急於待在空調房間中，而是應該在室外等待。等到室溫降到26℃左右時，再進入。此外，新媽咪最好先把身體擦乾，再進空調房間。

4.適當排濕

房間的濕度也非常關鍵，一般來說55%的濕度最適合新媽咪和孩子了，人體感覺特別舒適。如果濕度太大，就開啟空調的排濕功能吧！

5.吹風扇有技巧

如果新媽咪選擇的是吹風扇，那麼建議讓風扇對著牆吹，這樣風被反彈回來，人體感覺會更加舒適。但千萬不要直吹，很容易著涼感冒，引來不必要的麻煩。

產後7大飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產後氣血虛的情況：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產後女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利於惡露排出：孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

6、過鹹食品會加重水腫情況：過鹹的食物，如腌製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利於消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

子宮恢復有妙招

對女人來說，子宮很堅強，它可以用超強的耐力孕育新生命;子宮也很脆弱，它需要4~6周逐漸復原，6~8周才能完全癒合。

子宮的恢復包括三方面：子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原，其中有時可部分沒恢復好，都會對媽媽的健康不利。

妙招一：及時排尿

產後，醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於卧床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。

妙招二：產褥期別「賴床」

老人都講究分娩後要卧床，怕受涼。不過，產後6~8小時，媽媽在疲勞消除後最好別「賴床」，第二天盡量下床活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。

妙招三：按摩

在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。

小胸的人希望胸部能變大，而大胸的人也有煩惱，那就是胸部下垂。尤其是對於產後的婦女來說，更是關注的焦點。而一般女人到了25歲，胸部也開始逐漸下垂。我27歲的表姐就是這樣，25歲未生小孩前，胸部翹挺，但隨著年齡的增長，過去的驕傲卻成為了她的煩擾。哺乳期時因為沒注意調養和輔助運動，導致胸部嚴重下垂，美容院辦卡也花了不少錢。現在，也開始按我推薦的方法開始嘗試啦!

妙招四：及時收腹

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。