6個壞習慣會讓你的濕氣加重，一定要改掉！

秋季陰雨綿綿，容易導致人體濕寒。如果感覺口乾口苦，嗜睡疲憊，肚子不舒服，身體不利索——說明濕氣重啦，看看你是不是有這六個壞習慣：

1、睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3、喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

4、運動少

運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

5、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

6、不通風

一些生活細節，也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

拒絕「濕邪」有妙招

人體內的「濕」不能正常排出去，就會出現「濕重如裹」、氣機不暢，造成舊病複發、舊病急發的危險。解除或減少「濕邪」對機體的傷害，除了減少受濕的機會，還要從飲食上加以調整。

1、善食祛濕食材

多吃些有祛除濕氣作用的食物，如赤豆薏米魔芋粉，它是用藥食同源的赤小豆、薏米、茯苓為主要祛濕原料，用山藥、糯米、魔芋為主要健脾原料，科學配比，經過細胞破壁技術打磨而成的五穀粉。每次取30g左右的赤豆薏米魔芋粉，進行攪拌沖泡，既可健脾祛濕，還對濕氣引起的濕胖有一定的幫助作用。

2、保持室內乾燥

家裡如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調的除濕功能，保持室內乾燥。

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