躺好減肥了！時下最火的一招，一個月甩掉大肚腩，秀出馬甲線！

寒露已過，天氣是越來越冷了

走出房門對於很多懶癌晚期患者來說已是一種奢侈

很多人都是選擇窩在家裡

各種躺

對當下型男靚女的身材要求已不僅僅滿足於凹凸有致，更希望擁有適當的肌肉線條，其中又以馬甲線、人魚線最為受到推崇。

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

第一天

今天先從簡單一些的體式開始，每個動作都要做標準才可以！如果實在做不標準，那就盡你最大能力地做吧！不要小看這個練習，一個好的開始非常重要，會為你後來的難度升級打下良好基礎~

每個動作1分鐘，動作間休息10秒。你可以多做幾個循環哦！

【one】

【two】

第二天

今天我們稍微增加一點難度，不要忘記，你需要一個瑜伽墊哦！

每個動作30秒，動作間休息10秒，同樣，多做幾個循環沒關係的！注意做完以後要放鬆肌肉，做幾個伸展的瑜伽體式，防止肌肉酸痛。

【one】

【two】

【three】

【four】

第三天

這次的訓練將會是本周最難的，如果你能堅持下來，那你就成功一半了！就算堅持不下來也不要氣餒，因為這套訓練本身就很困難!記住，循序漸進最重要！

一個動作30秒，動作間可以選擇不休息，如果實在不行，休息10秒鐘！能多做幾個循環，那就更棒了！

【one】

【two】

【three】

【four】

【five】

這個世界上除了你自己，誰也不能阻止你成為你想成為的人。別羨慕那些實現了夢想的人，如果還沒實現夢想，那是因為你沒有夢想，我說的沒錯吧？找到你努力的方向，加油吧！所以，堅持下去吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！