女人都應知道的秋季養生的9個護膚小常識，你知道幾個？

秋季養生，除了要重點養肺潤肺之外，皮膚方面更是馬虎不得。秋季天氣乾燥，要做好護膚的準備。那麼秋季護膚養生小常識你又知道多少呢？

　　秋季養生小常識，護膚也是必不可少。秋季護膚小常識，是乾燥秋季愛美人士不能錯過的!秋季乾燥，皮膚也變得乾燥，會導致細紋、干紋、痘痘的發生。想要護膚養膚，那麼秋季這些護膚小常識你可一定要牢記嘍！

身體的感知往往比天氣預報來得准。隨著秋季的到來，皮膚也開始變得乾燥、敏感。換季時的皮膚需要你的加倍呵護。進入相對乾燥的秋季，空氣中的水分含量本來就少，加上皮膚本身就缺水、乾燥，很容易造成一系列的皮膚問題。細紋、干紋、痘痘可能都會接踵而至。所以，補水、保濕就成了換季皮膚保養的重中之重。

　　1、一定要及時補水

　　秋季一定要多喝水，從內部保證皮膚的水分供應，不要感到渴時才喝水。因為水可以促進代謝物的排泄，調節皮膚的PH值。除了補水，秋季護膚還需要做到留水保濕。需要多補充骨膠原、維生素和礦物質豐富的食物，改善皮膚營養增強儲水能力。所以秋季養生湯水和中藥湯劑可以適當多服。

　　2、飲食方面要多注意

　　秋季護膚，也少不了從飲食方面入手。那麼秋季養生要吃些什麼好呢？養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節皮膚的養生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助於促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界乾燥環境的影響，從而保持皮膚的水潤。還要補充適量蛋白質，如豆製品、牛奶、水果等營養，以供應肌膚的需要。

　　3、防晒也是很重要的

　　很多MM以為秋天不用防晒，但是這個步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會在無形中受到紫外線的傷害，出門前不僅要塗抹防晒霜，還要帶好其它防晒工具。不過選擇防晒霜SPF指數在15-25就可以了，不需要用太高的了，因為秋天的紫外線相對於夏天來說要溫和點，而且指數太高的反而會給皮膚帶來一些負擔。

　　4、洗面奶一定要用對

每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進入秋季後，皮膚會幹燥很多，夏天用的強力去油型的洗面奶已經不適用秋季乾燥的皮膚了。秋季需要做到的是為肌膚補水，那麼用對一款洗面奶就很關鍵了，此時不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會讓皮膚在秋風裡格外容易乾燥，還可能導致乾裂脫皮，所以盡量要選擇性質較為溫和的洗面奶。

　　5、過敏源要遠離

　　如果你碰巧是敏感膚質，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時，你就需要時刻關注皮膚的變化和不適，遠離一切會使肌膚過敏的因素，選擇性質溫和、不刺激的保養品，還要適當舒緩皮膚，讓皮膚時刻處於放鬆和舒適的狀態，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發生。

　　6、洗澡時間不要過長

　　秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發，可以適當減少淋浴的次數和時間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡後一定要塗抹潤膚乳液。秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鐘。

　　7、肌膚的保濕

　　可使用凝乳、凝膠，既能達到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候乾燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時的給肌膚補充水分。補水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最後時間，清潔好面部後，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強肌膚吸收。

　　8、睡眠護膚

　　睡眠時身體的各個器官都在排毒，同時皮膚會進行自我修復。每天最遲11點前睡覺，保證至少7小時的睡眠，是基本的護膚之道。

　　9、增加維生素攝入進行護膚

　　飲食對皮膚的影響是很大的，尤其是在乾燥的秋季，應少吃辛辣及油炸的食物，煎炸的食品在秋天食用更容易上火，因為空氣中本來就缺水了，同時還容易長痘。平常應多吃新鮮的蔬果，蔬果中的維生素C能夠促進皮膚的新陳代謝，使皮膚看起來更加白皙水潤。

　　秋季養生護膚，重點是補水和保濕，當然也不能忘了防晒。秋季護膚不單單是要從皮膚本身進行護理，而且也要從秋季養生飲食以及排毒等方面進行護理，才能保證你的皮膚在秋季依然光澤細膩。

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