跟隨erry Alan Crews鍛煉後背

泰瑞·艾倫·克魯（英語：Terry Alan Crews ，1968年7月30日－）是美國演員和前美式足球運動員。他於1997年從NFL退休後，就開始進入演藝事業，較著名的是在電視情景喜劇《人人都恨克里斯》中飾演尤利烏斯·洛克（登場在Old Spice的廣告中）。而他亦參予了西爾維斯特·史泰龍領軍的動作片《敢死隊》和其續集的演出。

你可以在《敢死隊》和《人人都恨克里斯》中看到他，他肌肉線條清晰，從NFL運動員走向好萊塢紅毯，甚至在廣告片中大秀胸肌。

但是對Crews來說，他認為後背肌肉和沙灘肌肉一樣重要。每個人都集中鍛煉前面可見肌肉，卻忽略後背肌肉，這是不可取的，你需要更多的關注後背肌肉，它可以讓你更完美！

從上練到下，整個後背會很容易嗎？Crews當然不這麼認為，你想要獲得成功，你必須付出汗水！

先看下他後背鍛煉視頻：

下面是他後背鍛煉計劃，你也可以像他一樣，擁有屬於你的倒三角，寬大雄厚的背部！

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