收藏，女性低血壓及手腳冰涼原因及防治

假日養生館

身體機器

1、低血壓的原因及預防

1）何為低血壓?

一般成年人的收縮壓在90-100mm/Hg以下，舒張壓在50-60mm/Hg以下，就視為低血壓患者。

血壓低的病人常會覺得頭昏四肢無力，整天都覺得很疲倦，記憶力減退，眼冒金星，頭痛，胸悶心悸，中老年人甚至會因此發生缺血性中風或心肌梗塞。

2）低血壓的致因

A心臟疾病

罹患心不全、心肌梗塞、大動脈瓣狹隘症時，都會影響心臟搏出血液的功能，使得心臟輸出血量減少，以致循環障礙引起低血壓。

B末梢血管擴張

因細菌或毒素侵犯末梢血管，使血管失去收縮功能，導致血管擴張、血壓下降，產生循環障礙性低血壓。

C暫時性大量出血

因手術、外傷的大量出血，使體內循環的血液量驟減，而引起暫時性低血壓。

D甲狀腺機能低下

甲狀腺機能減弱時，會出現氣力減退、身心疲憊、畏寒、皮膚乾燥等現象，而引起內分泌障礙性低血壓。

E艾迪遜氏症

罹患此症會影響副腎皮質荷爾蒙的分泌，使患者出現皮膚黝黑、噁心、嘔吐及低血壓等癥狀。

低血壓的養生方法

如果起床後感覺精神差、早上注意力無法集中，並且容易疲倦、目眩、耳鳴及食欲不振，可能是血壓過低所致，但血壓低並不一定有病，並不需要治療，只需要從日常的生活、飲食及運動三方面加強養生保健，比服用升血壓劑來的有效。

A充分休息。勞累、睡眠不足，會使血壓更低，應保持規律生活，避免過勞、熬夜，此外，睡覺時枕頭不宜過低。洗熱水澡，熱水澡可以加強血液循環，改善低血壓癥狀。水溫以43°C左右為佳，洗澡時間不宜過長，洗三分鐘左右後，應休息片刻再洗。

B加強營養。具有低血壓傾向的人，若營養不足將使血壓更低，若加強營養則可以使血壓接近正常值，伴隨的不適癥狀也可減緩或者消失。

中國傳統養生醫學建議，多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人蔘、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物，不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿的食物。

稍加食鹽增加體內鹽分可提高血壓。

C經常做運動。運動可調節神經系統、增強心血管功能，進而改善低血壓癥狀。

2、女人手腳冰冷原因及防治

據專家介紹，有54%的女性都有發冷的現象。這種手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，算不上大毛病，只要做好保暖，適量運動，注意飲食調節，再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善。

1）手腳冰涼的四大原因之一：循環障礙

A心臟衰竭，無法使血液供應到身體末梢部位。

B貧血，循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

C人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「末梢循環不良」。

2）手腳冰涼的四大原因之二：陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

3）手腳冰涼的四大原因之三：月經和生育引起的激素變化

激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

4）手腳冰涼的四大原因之三：疾病因素。

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉寒性脈管炎則多發生於中年男性。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

手腳冰涼的危害是會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。

解除手腳冰涼，如果是疾病原因引起的，需要先治療疾病，對於非疾病原因引起的手腳冰涼，要從日常生活方面來著手，從現在開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會面色紅潤、四肢溫暖。

手腳冰涼的防治：

1）保暖

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做的好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2）運動

一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯原地跳躍等都有助於暖身。

3）飲食

多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族的維生素，能擴張末梢血管，多吃堅果，胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或和冷飲。適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

4）服用中藥

中醫有固定的處方來治療手腳冰涼，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯。需要請中醫師開藥。

5）按時吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預先知道今天因工作忙碌無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適量補充一下熱量。

6）泡澡

在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油入浴劑，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

7）按摩陽池穴

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。

尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道褶皺，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。

陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要一刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。

刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。

手腳冰涼的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴、拍打腎俞穴都有一定作用。

— THE END —

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 血壓 的精彩文章: