霧霾天？你該這樣跑！

眾所周知，空去中的污染會傷肺。顯然，戶外運動量越大，吸入的污染物就越多。但是什麼運動都不做同樣對身體不好。那麼該怎麼辦呢？是不是發現自己陷入了兩難的處境？5個在污染指數高時的跑步建議，助你運動健康兩不誤！

1、不該用室內運動取代室外運動

大家普遍認為，污染指數高的時候，應該用室內運動代替戶外運動。但這絕對是個餿主意！健身房裡的空氣同樣存在許多污染物，通常還有甲醛。此外，健身房通常通風不佳，有引發哮喘的可能。

2、選擇合適的公園跑步

如果你住在污染嚴重的大城市裡，去公園跑步的確可以躲避污染，因為樹木會吸附空氣中的塵埃。這沒錯，但是，沒被吸附的污染物會懸浮在樹葉周圍。因此，不要選擇建在交通要道周圍的公園。

3、下雨天最適合跑步

下雨的時候，空氣污染指數大幅下降。雨是一台「大氣清潔機」，在雨中奔跑不會有任何吸入污染的危險，只是別忘了你的雨衣！

4、選擇合適的跑步時間

這一點太重要了！早上7點半至晚上21點，空氣中的污染物濃度最大。也就是說，為了呼吸新鮮空氣，你應該在早上7點半前或者晚上9點以後做戶外運動。是不是覺得早起一個小時是不可能完成的任務？那麼記住，晨練還有一個好處，它的提神作用勝過一杯黑咖啡。

5、跑步應選擇小路而不是主幹道

你認為在哪跑步沒有什麼區別？你錯了。污染物會懸浮在污染源周圍，尤其是重金屬。因此，選擇車少污染少的小路最為合適。

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