新媽媽減脂必備小常識
健身
10-10
當新媽為寶寶進行哺乳的時候,自身的鈣質會隨著乳汁流出而減少,乳汁分泌量越大,鈣的需求量就越大。還有,但新媽月經未復潮前,骨骼更新鈣能力會比較差。因此,輸出遠遠大於產出,如果新媽不注意補充,鈣質很容易就流失掉。
既然新媽還在恢復時期,那也不慘無人道的逼迫新媽們不能久坐。時間無法調整,那就調整姿勢,正確的坐姿對瘦腿也是有幫助的。正確的坐姿為:上半身成直立狀態,雙肩向後用力,大腿與小腿最好成90°,兩腳掌完全著地。
久坐時,鼠蹊部會收到壓迫。鼠蹊部是指腹部連接腿部的地方,位於大腿內側生殖器兩旁。此區域有非常重要的骼外動脈,骼外靜脈及股神經通過,當它受到壓迫時,就會導致血流和淋巴循壞系統滯留。長時間這樣下來,下半身容易水腫,脂肪和水分也會堆積,從而形成橘皮組織。
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