每天15分鐘，趕走腹部贅肉
如何減肚子上的贅肉?肚子是最容易堆積脂肪的部位，也是最難減的部位，「大肚子」困擾著很多愛美女性，該如何甩掉肚子上的贅肉呢?其實很簡單，只要你在生活細節上能保持良好的習慣，小肚子一定會日益消退。
一、仰卧卷腹躺在地上，雙手抱著頭。左膝蓋彎曲而且靠近胸前，右手肘靠向你的左膝蓋，這時候你的右肩膀也跟著被抬起來。換左手肘靠近右膝蓋。動作一樣，交替進行。
二、揉擦腹部該動作練習時，練習者仰卧床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往複50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
三、扭髖小跳該動作原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反覆數次。
四、仰卧抬腿收腹平躺，手放身體兩邊，雙腳交叉放置。用腹肌的力抬起雙腿，膝蓋彎曲。然後放下來，重複動作。因為這動作比較簡單，所以最好是依靠腹部的力量來進行。這項運動也充分動用了腹肌的力量，並且著重的是下方的力量。所以瘦肚子很有效。
五、轉呼啦圈轉呼啦圈是最有效的的瘦腰方法之一，通過轉呼啦圈可以加快腹部的脂肪燃燒，起到瘦腰的作用，每天抽出20分鐘轉呼啦圈可以瘦出纖細的腰部。
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
※十二星座中哪些人會為了瘦身做出張狂的事，而不計後果的？
※胸以下全是腿，這樣練更迷人
※「不努力」也能順利瘦身！
※每逢佳節胖三斤，快速清腸瘦身第三條很重要！
TAG:瘦身 |