秋季滋陰防燥該如何補？

入秋後，人體舒適度大大提升，但很多人卻覺得渾身不舒服：嗓子疼痛，不停地咳嗽，以為感冒了，吃了感冒藥卻不見好。

這個時候發生的咽喉腫痛、咳嗽等癥狀，並不一定是感冒造成的，很有可能是秋燥在作怪。

臨安市中醫院柳楊院長說，特別是在剛入初秋的時候，燥邪比較旺盛，也比較容易侵犯人體，容易耗傷人的津液，燥勝則干，所以人在這個時間段很容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干、大便乾結、皮膚乾燥的現象。

因此秋季的飲食養生應以防燥養陰、滋陰潤肺為主。

俗話說：「三分醫，七分養，十分防。」

可見養生的重要性，秋季養生是一門學問，裡面存在不少誤區，有人把秋燥當作感冒治療，始終沒成效。那麼，秋季究竟應該怎麼補才最合適呢？

下面我們就來學習一下吧！記得轉給家人和你關心的人。

莫把秋燥當感冒

入秋以來，天氣越來越涼。把健康看得頂要緊的余大伯卻度過了不得安寧的一個多月。這一個多月以來，他動不動就跑醫院，一不小心就感冒、咳嗽。

除此之外，這段時間，天氣涼快了，余大伯卻每晚失眠。他納悶了，平時的飲食起居注意得不能再注意了，清淡飲食，每天按時睡覺，但身體卻越來越不舒服，一個晚上翻來覆去睡不著，早上起來喉嚨跟火燒似的疼痛。為此，余大伯吃了不少消炎藥，一點效果都沒有。

到醫院一問才明白，余大伯根本不是感冒，而是秋燥癥狀。特別是進入秋季以來，患上這些癥狀的病人不在少數。

很多人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等一系列惱人的癥狀開始時不時「騷擾」自己一番，這些現象就是典型的「秋燥」。

秋燥中，咳嗽最要命。還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變為慢性支氣管炎等嚴重癥狀。

至於余大伯的失眠問題，醫生說，在乾燥的秋天，人往往會陷入兩個極端：身體免疫力好，性格開朗的人會安然入睡；一些身體免疫力不好的人則會有心神不寧、失眠等。秋燥雖然不是病，但癥狀一點不比疾病來得輕，所以在秋天做好養生功課十分必要。

秋燥分兩種

有幾招可自我判斷：

秋燥症主要表現為全身燥熱、口唇乾裂、心緒不寧，有的人會生出口瘡，或者出現咽喉腫痛等癥狀，還會長出紅且發痛的痘痘。「秋燥症」雖不十分嚴重，但一些病症會使人體免疫力降低，尤其是中老年人。

其實，秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病，把它細分起來，也有兩種，秋燥又分為「溫燥」和「涼燥」，前者見於初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候；後者則開始於深秋天氣轉涼之時，會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等癥狀，並傷及人體肺部，也就是中醫所說的「燥邪」。

特別是江浙一帶的人，因為氣候原因，很多人氣陰兩虛的癥狀比較明顯。

夏季的特點是日頭大、雨多，這兩點都容易造成人體消耗大，體內濕熱加重，到了秋天，氣候乾燥，種種癥狀就容易暴發出來。

身體出現不適，是不是秋燥引起？

有幾點判斷依據：

A.聲音沙啞。其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。癥狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀；有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易於夜晚發作，進而無法安心入睡。

B. 鼻敏感。中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥，有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。

C.皮膚乾燥。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經喪失水分了。

D.頭髮乾燥。秋天乾燥，氣血循環變差，血液無法將養分帶到頭髮毛囊，頭髮容易出現乾燥枯黃、脫落。

E.便秘。秋天體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現大便乾結的情況。

秋燥最宜調飲食

首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果。

有幾樣食物值得推薦：比如藕有清熱疏郁的效果，還富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。銀耳含多種氨基酸，能緩解皮膚乾燥、瘙癢。

山藥能補脾氣而益胃陰。而梨對於秋燥引起的乾咳、口渴和便秘效果不錯。除了吃一些蔬菜水果外，想要效果顯著可以適當補一些滋陰的中藥材，比如把鐵皮楓斗和破壁靈芝孢子粉加以配伍來吃。

鐵皮石斛滋陰非常顯著，但吃的時候也要注重方法。比如痰濕體質的人，一般屬於濕熱，這類人如果只吃鐵皮石斛效果就不是特別明顯。

再比如感冒時，乾咳的人非常適合吃，而如果痰很多，祛痰的效果就不明顯。鐵皮石斛可以與破壁靈芝孢子粉一同配伍。靈芝孢子粉是靈芝的種子，也是靈芝最精華的部分。它在扶正固本方面的效果特別明顯，同時能推動體內濕氣的排出。

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