增肌要吃蛋白粉？3個可怕的副作用你能承受嗎？

沖蛋白粉喝早已不是運動員的專利，每天一勺蛋白粉，也成了一些普通消費者的日常習慣。

每天一勺蛋白粉，「增強免疫、抵抗疲勞、補充營養、增肌增重……」，蛋白粉的功效似乎很神奇。

不少想要獲得肌肉的健身人士，蛋白粉自然是必備的。睡前使用蛋白粉可以很多在睡眠狀態中持續供給身體以氨基酸讓肌肉處於修復和生長狀態，同時不會有任何的消化負擔。

當然，除了健身人士熱愛蛋白粉外，不少媽媽也是蛋白粉的推崇者，當體內蛋白質不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導致兒童、青少年生長遲緩，體重過輕，智力發育障礙；成年人出現疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫；並可引起婦女月經障礙。食用蛋白質粉，可有效防止或改善這些癥狀。

這麼看來，這樣的好東西要人手一份？

我們看過很多蛋白粉的廣告，或者效果解說，但是，很少有人提到蛋白粉的副作用。事實上，蛋白質攝入多了，不但是一種浪費，而且對人體健康也有危害！

用蛋白粉補充蛋白質，很可能造成如下後果：

1、腸胃功能減弱，機體抵抗力降低

長期靠蛋白質粉來維持機體活力，會降低腸胃功能和機體抵抗力。尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童，腸胃需要鍛煉的時期，靠捷徑補充營養素這是不可取的。

2、加重腎臟負擔，會造成腎功能下降

蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質。攝入過多後，增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，腎臟受損的程度更嚴重，出現蛋白尿是一個表象。

3、導致骨質疏鬆

人體多餘的蛋白質在消化完全吸收之後，肝臟會將它們轉變肝糖原、肌糖原貯存起來；如果肝糖原或肌糖原已足夠，則轉變成脂肪貯存起來；這樣就會使人肥胖。絕經後的婦女過多食用蛋白質會使腎臟排出較多的鈣，使骨質硬化的程度降低，然後引起骨質疏鬆。

健身增肌人士通過蛋白粉讓肌肉增長自然無可厚非，但是，各位媽媽，或者把蛋白粉當做營養品的人就不要經常服用蛋白粉啦！

我們日常很多食物中都會含有蛋白質，如肉類、魚類、豆類等等，對於健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般是不會發生。只要堅持食物的豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，是沒有必要再補充蛋白質粉。

所以說，蛋白粉雖然好，但是不要盲目吃！更不能當做日常營養保健品來服服用，過量蛋白質粉的副作用是很大滴！

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