四種「最」補腎方法，讓男人與腎虛相隔千里

男人們最怕的就是腎虛了，所以平時就要養成好的習慣，讓腎虛疾病遠離自己，中醫講究未病先防，所以我們要注意腎虛的防治，我們看看中醫建議的有哪些補腎，壯腎的好方法：

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

補腎方法

一、最直接/時：調節作息

中醫講究「陽出於陰則寤，陽入於陰則寐」，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導致衰老加快。調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

二、最實用食：腎色黑

《黃帝內經》認為「腎色黑」，因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內經》認為「腎菜藿」，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養腎，因為《黃帝內經》認為「腎畜彘」，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。

三、最便利/氣：意守丹田

久坐傷腎，建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可嘗試「意守丹田氣沉丹田」的調息辦法。先平靜下來，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體後正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個循環過程，並讓氣息盡量的深、長、細、勻。另外，中醫里情緒和臟腑的一一對應，「恐懼傷腎」，應防止過度恐懼傷腎。

四、最強效葯：對症下藥

腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的徵象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。

腎陽虛的治療，可以選用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥，也可選用龜齡集。

當今社會腎虛的人不在少數，那我們平時就要給自己定一些良好的生活習慣，比如按時作息，守住身體的丹田，多食用一些黑色的食物，辨清楚了身體的狀況，根據體質自己保養好自己。

飲食健康腎才好

玉米粒炒肉末

青蔥洗凈切成蔥花備用。熱鍋倒入適量油燒熱，放入豬絞肉中火炒出香味，再加入玉米粒、蔥花及所有調味料拌炒均勻即可。

嫩黃瓜炒豬肝

豬肝放入碗中，加入水及A料浸泡5分鐘，撈出。用清沖凈，擦乾，切片。放入碗中加入B料拌勻並腌5分鐘。嫩黃瓜、姜均洗凈、切片；胡蘿蔔去皮，洗凈，切片；蔥洗凈，切段。鍋中倒入油2大匙燒熱，放入嫩黃瓜炒至半熟，盛出備用。鍋中再加1大匙油燒熱，爆香蔥段、薑片，放入豬肝炒至半熟，加入其他材料大火炒熟即可。

酸豆角炒回鍋肉

將帶皮五花肉入鍋加水，中火煮20分鐘至八成熟撈出晾涼，切成0.2厘米厚的回鍋肉片。炒鍋放底油燒六成熱，下豆瓣醬、回鍋肉大火炒香。再加入酸豆角大火合炒1分鐘，放鹽、味精、干椒粉調味，下入蒜苗炒5秒，淋香油出鍋即可。

雞腿肉炒四季豆

將四季豆的一頭一尾摘掉，順便把兩邊的硬纖維絲去掉，並飛水備用；雞腿去骨，並將雞腿肉切成粒狀，加生抽、鹽、糖、胡椒粉、麻油拌勻放冰箱腌30分鐘備用；熱油鍋，下蒜茸爆香，先將雞腿肉下鍋炒至顏色變白（7、8成熟）鏟起；再下油、蒜茸、四季豆翻炒片刻，將雞腿肉放入鍋內一起炒，下生抽、鹽、糖、沿鍋邊灑入少許酒，加蓋稍燜一會熟透後，最後加麻油包尾就可上碟了。

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