2017諾貝爾獎得主告訴你：熬夜是有多可怕！除了變醜還致癌！

2017年諾貝爾生理學或醫學獎發布了——

這個獎項被授予３名美國科學家（如上圖），以表彰他們在研究生物鐘運行機制方面的成就。評審委員會在聲明中說：「（他們的）發現解釋了植物、動物和人類如何通過調節生物節律，與地球旋轉實現同步。」

生物鐘這個詞是不是很熟？自己竟也能看懂這些高深研究了有木有！關於生物鐘，舉個例子你就懂了：

含羞草的葉子會在白天打開，晚上關閉。同理，為什麼人晚上犯困？為什麼會自然醒？為什麼熬夜容易傷身？這都與人體的生物鐘有關係。

生物鐘調節著人體至關重要的功能，例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……這次諾貝爾獎的研究結果提示我們：當我們的生活方式總和我們身體內部的「計時器」作對時，患上各類疾病的風險就可能會增大。

總結起來一句話

不要熬夜、到點起床！

這19種病，都與熬夜有關！

1

患癌風險高

二附院腫瘤科主任醫師李凌介紹，長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。因為熬夜會影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

2

肥胖

睡得少會產生過多的貪食素，從而刺激食慾，因此比起睡眠充足的同齡人來說更容易肥胖。

3

阿爾茨海默病

長期熬夜、睡眠不足可能增加神經系統疾病的風險，如老年性痴呆、帕金森病或者多發性硬化症等。

4

傷害記憶力

熬夜可能對大腦造成長久的損傷。大腦神經元是不可分裂增殖的，死一個就少一個。

5

免疫力下降

長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調，免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風濕性關節炎。同時，身體的免疫能力降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門。

6

誘發糖尿病

二附院內分泌代謝科主任醫師沈雲峰介紹，有糖尿病家族史的人存在一定的患病誘因，如果遇到熬夜等合適條件，就像種子在遇到適當的環境時一樣，很快會生根發芽。

7

導致高血壓甚至猝死

研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的還會導致猝死。

8

引發神經衰弱頭痛失眠

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，第二天白天交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

9

腸胃不好

熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。

10

傷腎

足夠的睡眠人才有精氣，熬夜就會損傷腎精。

11

骨質疏鬆

長期熬夜、失眠會導致骨沉積和骨吸收明顯失衡，使骨質流失。

12

卵巢早衰

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮等。

13

傷害眼睛

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。二附院眼科主任醫師游志鵬介紹，除了疼痛、乾澀等問題，還會導致暫時性視力下降。長期如此還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

14

聽力下降

經常熬夜，長期情緒緊張，要小心低頻聽力下降。如果頻繁發作，聽力可能逐漸受到永久損害。

15

皺紋變多

二附院醫療美容科副主任醫師林濤提醒，長期缺覺真的會讓人容貌變醜，它會妨礙膠原蛋白（一種保持你的肌膚健康的關鍵營養）的產生。英國倫敦睡眠學校一項研究顯示，在31個小時的缺覺之後，人的皮膚變得鬆弛下垂，也長出了更多的皺紋。

16

脾氣變壞

長期熬夜還可能改變人的性格，使人變得暴躁易怒，自我控制力變差，在發生糾紛的時候，容易不理智。

17

車禍風險高

事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。

18

影響性趣

當人體出於睡眠不足的狀態時，雄性荷爾蒙含量就會降低，這也可能會降低性慾。

19

減弱疫苗效果

施打流感疫苗，實質保護力強弱與睡眠相關。

記住！23點是晚睡極限！

晚上一定要在22點左右準備睡覺，子時之前最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

二附院中醫科主任中醫師李維旭介紹，中醫認為，子時就是北京時間23點到凌晨1點，這個時間正是肝經當令的時候。如果不睡覺，當然就會傷到肝了，因為肝是解毒排毒的重要器官，這個時間你不讓它睡覺，結果只有一個，受傷了，肝經不通了，排毒不完全了等等。

同理，丑時是北京時間凌晨1點到3點，這個時間是膽經當令的時候，肝經與膽經相表裡，肝排出來的毒素，都是通過膽經疏泄出去，這個時間不睡覺，就會使膽經淤阻，膽主決斷，老是做不了主，它也一定會鬱悶，長時間就傷及肝了。

二附院呼吸內科副主任醫師羅俊明表示，只要一周兩次以上熬夜，臨床上就屬於睡眠剝奪，會導致頭暈頭疼，記憶力、注意力下降等問題。對於一些慢性病患者，還可能誘發心腦血管疾病等問題。所以熬夜一周別超兩次！

連諾貝爾獎都提示你別熬夜了，

你還不聽嘛？！……

來源：南昌大學第二附屬醫院、健康時報

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 熬夜 的精彩文章: