健身新手練習俯卧屈腿的時候！要避免中招！

俯卧腿屈伸你做對了嗎？

這是一個必練動作，也是練腿的必修課，十分安全地幫助你的腿部全面發展，尤其在第一次接觸腿部的訓練，可以短期內找到肌肉發力的感覺，然而越練到後面，這個動作的效果越不可思議！

怎樣練？才是正確的開始呢？

俯卧屈腿是單關節運動，主要做膝屈的動作，可以有效的訓練大腿後側腘繩肌。

千萬別中招，很容易練歪的！

導師演示：成思遠 魔獸訓練中心教練

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