累死累活還沒效果？你缺的可能是靠譜的訓練計劃！
在健身房裡我們經常能看到這樣的一些人：
經常在跑步機上奮力奔跑著，但是還是「一身贅肉」；
或者在鐵房裡長時間奮力舉鐵，結果弄出一身的傷痛，導致「增肌無效」；
又或者在健身房裡出現個一兩天，然後就「消失不見」；
「健身這事兒吧，本身就只是一個愛好，我覺得沒必要搞得太過複雜。」
當我們一問起他們的健身計劃時，大多數的人會這樣回答。
實際上，他們所有的問題，關鍵就在於缺少一個合適的訓練計劃。
古人曾說過，「工欲善其事，必先利其器」，制定一個適合自己的訓練計劃，對健身者來說相當重要。
為什麼我們需要一份健身計劃？
有了計劃，才有了目標；有了目標，才有了約束；有了約束，才有了意識；有了意識，才能提高時間的利用效率。
制定一個合理的計劃的好處很多，最重要的就是可以幫助我們養成運動的習慣。
要是說健身能幫你改變命運可能有點誇張，但養成一個運動的好習慣，至少能讓你有個好身體。
我們從來不缺乏找借口的能力，任何一點小事都可能成為不去運動的借口。有計劃相當於有約束，沒有計劃就沒有約束。一個「有效」的健身計劃還可以幫助你對抗惰性。
每一個計劃總會有個目標，不論你是增肌還是減脂，也不論是你的短期目標還是長期目標，在你的目標確定了之後，你的健身教練就會幫你安排合理的鍛煉計劃，讓我們更為順利的實現目標。
一個合理的健身計劃會讓我們的鍛煉更加系統化、科學化，從而使我們有步驟、有針對性地運動。
合理的計劃能讓我們將健身這個愛好在生活中安排的最為合適，既有助於我們時刻保持對健身的熱情，又不會因為對運動上癮從而影響到生活工作。
當你習慣於有計劃的生活後，會把這件事應用到其他的事情上，對你的學習和工作都會有促進作用。
一份好的健身計劃，不止可以讓你快速的進入健身的世界，更是可以讓你「事半功倍」的達成目標。
