深蹲好處多，不只可以減肥瘦身1

在沒有健身器材，又沒有健身場地的時分你能想到的瘦身辦法是什麼呢？但是小編可以想到的就是深蹲了。深蹲對於身體十分地好，不單只可以瘦身減肥，而且還可以到達健身的效果，這麼好的瘦身健身辦法你不試一下嗎？

首先，我來說一下什麼是深蹲，深蹲起，是一種錘鍊辦法，它錘鍊大腿肌肉的同時，也會對心臟形成很大的安慰作用，對進步心臟功用和順應才能有分明作用。深蹲起次要練習的還是大腿及下肢力氣，股四頭肌、臀大肌，腰部等一些部位也會參與用力。

深蹲是一種體育錘鍊方式，深蹲的規範，腰背堅持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術舉措反而會使膝關節受損。

首先站立，身前可以放一張椅子，或許不放桌子間接在瑜伽墊下面做，低頭挺胸;雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正後方;腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要堅持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向分歧。身體漸漸往下蹲，直到大小腿的夾角小於90°，但不要貼緊抓緊，約70—80度即可;然後大腿後面用力站起來，直到站直。

這樣子堅持每天錘鍊不只可以瘦身，而且對身體的心臟機能有很好的改善作用，還可以增強腿部的強勁能力，延緩衰老。關於那些有場地限制且不想另外買運動器材的寶寶是再好不過的了。

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