推拿減肥的手法有哪些

現代人都十分地注重養生和健康，而肥胖是困擾人們的一大難題，患有肥胖症的人不僅外形不佳而且很容易患各種疾病（如高血壓、高血脂），所以人們想盡了一切辦法減肥。那麼你知道推拿減肥嗎？不知道推拿手法沒關係，下面就由小編帶您來看看如何用推拿來減肥。

一、減肥按摩中最常見的推拿手法有哪些？

1、按摩

操作：用單手或者雙手拇指螺紋面緊貼皮膚，做上下或者左右往移動按摩。

要領：用力要輕而不浮、重而不滯。

應用：適用於頭面、頸項部以及手掌部。

2、揉法

操作：這款推拿減肥是以指或者掌吸定作用部位，進行左右、前後的內旋或者外揉動。此法可以分為指揉和掌揉兩種：指揉法是指用手指螺紋面吸定作用部位；掌揉法是指用手掌大魚際或者手掌根吸定於作用部位。

要領：兩種方法都要求腕部放鬆，以肘部為支點並且前臂做主擺動帶動腕部及掌指做輕柔緩和的擺動。

應用：適用於頭面、頸項、軀幹以及四肢。

3、推法

操作：用指、掌或肘部著力於一定的部位，而進行單方向的直線運動。此法可以分為指推法、掌推法以及肘推法。

要領：操作時指、掌或肘要緊貼體表、用力要穩、速度要緩慢而均勻。

應用：適用於頭面、頸項、軀幹以及四肢。

4、運法

操作：以掌或者指的螺紋面於作用部位做直線或環形的反覆按摩。

要領：用力較輕柔且作用力僅達皮表，但是不可帶動深層組織。

應用：適用於頭面部和胸腹部。

5、點法

操作：這個推拿減肥法是以指端或屈指骨突部或肘尖，著力於作用部位按而壓之。此法分為：指點法、屈指點法、肘尖點法。指點法將力貫注於指蝗、著力於作用部位（一般用於較明顯的腧穴）；屈指點法是以食指或中指或拇指屈曲，並且以屈曲的骨突部位著力於作用部位，多用於穴位較深、面積稍大的部位為強力點法；肘尖點法是以屈肘後的肘尖著力於作用部位、壓而點之或點而循之，主要是用於肌肉豐厚的穴馘體形肥胖者。

要領：三種方法在操作時均要求用力要穩、用力要由輕到重，切忌用暴力猛然下壓喲。

應用：適用於頭頸、腰背、胸腹和四肢。

6、掐法

操作：用指端（多用拇指端）甲緣重按作用部位而不刺破皮膚。

要領：用力要穩，切忌滑動且力量不宜過大。

應用：適用於面部以及四肢末梢。

7、叩擊法

操作：用拳背、掌根、掌側小魚際或者指尖叩擊體表但，重者蕘輕者為叩。掌或者指尖一起一落有節奏地叩擊，可用單手或雙手，這是推拿減肥的重點。

要領：動作要輕巧、靈活自如、著力均勻。指尖叩擊時指端垂直，將力集於指端以腕關節的自然擺動帶動指端運動。

應用：適用於頭面、肩背、四肢。

8、拿法

操作：用大拇指和食、中兩指或用大拇指和其餘四指相對用力，在一定的部位和穴位上進行節律性的提捏。

要領：用力要由輕而重且不可突然用力，同時要緩和而有連貫性。

應用：適用於頸項、肩部和四肢。

9、捻法

操作：用拇指、食指螺紋面捏住施力部位，並且兩指做相對搓揉動作。

要領：動作要靈活且用力不可獃滯。

應用：適用於四肢小關節。

10、搓法

操作：用雙手掌面夾住一定的部位且相對用力做快速搓揉，此外同時上下往返移動。

要領：雙手用力要對稱、搓動要快、移動要慢，適用於腰背、脅肋以及四肢。

應用：一般作為推拿完畢的結束手法。

二、中醫推拿減肥法的功效有哪些？

用推拿進行減肥是懶人最愛的減肥方式，不需要做運動也不需要辛苦的節食，只要安靜的躺在床上就能夠輕鬆減肥。這是因為推拿師在給你做推拿時你雖然沒有做運動，但是你全身的脂肪在不停的做運動喲。但是除了推拿外需要抑制食慾的。有專家指出：食慾過於旺盛的人大多都是集體不能協調的人是脾胃不好，而且多濕、多痰且氣虛。這些癥狀的肥胖症患者通過推拿不僅可以減肥，還能夠將這些癥狀都治癒。

通過推拿來減肥是在人體體表循著經絡的走向，進行點按、推拿等手法並且針對某些穴位（如承滿穴、不容穴等）進行重點刺激，以特定的組合推拿手法走遍全身12條經絡，調理臟腑功能、抑制食慾、消除異常飢餓感以及疲勞感，同時改善微循環、平衡陰陽，使體內多餘脂肪加速分解代謝轉化成能量而達到減肥瘦身的目的，還可針對不同的肥胖部位進行按摩，它有針對性地讓某些部位瘦下去，並且能起到減肥的最大作用就是可以通過推拿來抑制食慾消除飢餓感。

三、推拿減肥的適應人群有哪些？

1、先天性肥胖以及後天營養過剩而致的肥胖兒童，以及青春發育期逐年肥胖的青少年。

2、長期大量飲酒而出現「啤酒肚」者，以及體重趨於正常而體形不勻稱者，已用過多種減肥方法而效果不佳者。

3、產後由於恢復體力而且無節制的大補特補導致肥胖的女性。

4、中年期活動量較少及內分泌失調而致肥胖的女性。

5、更年期由於內分泌系統部分發生生理性改變而導致肥胖的女性。

小編總結：使用中醫減肥法不僅可以減肥而且還是健康減肥。現在有很多的減肥方法都是很傷身體的如：無節制的節食。使用推拿減肥不僅簡單而且效果明顯喲。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！