常見疾病專題：做了這幾點，等於廢掉自己的腎
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1. 經常點外賣下館子
其實對於很多人來說，腎臟功能直線下降，最主要的原因就是由於平時不注意自己的飲食而吃出來的。如今，很多人的一日三餐往往都是外賣或者下館子，而外面的餐館多不衛生大家也明白，而且由於調料過多，還會加重腎臟的負擔，從而引起各種併發症的出現。
2. 喜歡吃油炸、甜品
有些人在平時的生活當中還喜歡吃一些甜食還有油炸食品。吃多了之後，就會造成很多人出現肥胖的情況發生，而人要是變胖了，那麼就會導致腎臟的脂肪含量增加，甚至會出現腎小球肥大，所以為了大家的身體健康著想，一定要注意自己的飲食結構。
3. 忽視感冒
感冒對於很多人來說算是在平時最容易出現的一些小病小痛。很多人在感冒的時候往往會亂吃藥，長期未治好的情況下又去醫院輸液。其實感冒也會對腎臟造成影響，而且極易伴隨的併發症如急性咽喉炎、急性上呼吸道感染等都會讓腎部遭受到傷害。
4. 少喝水，或是用飲料代替水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官，而平時身體當中代謝廢物主要就是通過肝臟還有腎臟來處理的。不僅如此，它還負責調節人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
對那些不喜歡喝水的人群來說，這樣只會加重你們腎臟的負擔。所以大家在平時的時候一定要注意多喝水，這樣才可以沖淡尿液，讓尿快速的排出體外，不僅可以有益於腎臟，而且還可以有效的防止膽結石的出現。
5. 濫服藥物
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
除此之外，我們也經常看到食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。
6. 吃太多鹽
鹽會讓腎負擔加重。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
7. 經常飽食、暴飲暴食
忙碌的現代人三餐難定時定量，加上應酬聚餐機會多，過度「美食」、「飽食」，食物消化衍生的廢物(尿酸、尿素氮)由腎臟排除,一旦過量，將增加腎臟負擔。
盡量三餐定時定量，最好吃七、八分飽就好了。
8.偏好肉食、含蛋白質食物
吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物，會增加腎臟負擔;若腎臟長期高負荷運作，將加速腎功能衰退，引發腎臟疾病、尿毒產生。更多精彩內容搜索公證號關注「靈芝文化」。並且飲食不均衡造成的營養不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症機率，影響腎功能。
控制飲食中蛋白質，建議每天攝取蛋白質在5g左右。而且飲食中不要大魚大肉上桌，盡量葷少素多，雞、豬或魚肉類，選擇一、二道就好。盡量用蛋與豆製品取代肉類，並且有蛋或豆製品時，肉類的攝取就要減少。
9. 常熬夜
熬夜後，人們會感覺到頗為疲累，同時帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，還容易引起免疫力下降，常常會導致腎病的複發。
長期熬夜，身心得不到有效的休息與放鬆，會造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出現腎功能問題，甚至導致腎炎。
由於腎病的癥狀中常常會出現水腫及高血壓，而對於這兩種腎病的癥狀，專家通常建議絕對的卧床休息，那麼熬夜均就意味著因得不到休息而會使水腫及高血壓癥狀加重，不得不說熬夜對腎病的影響非常大。
2016年腎病領域權威雜誌《Kidney international》中說到，實驗人員對比了每晚睡眠小於5個小時，6個小時，7-8個小時，9個小時以上的人，其中睡眠小於5個小時腎功能下降最快且蛋白尿發生率更高，6個小時倒數第二，而7-8個小時，以及9小時以上腎功能下降速率都是相對更慢的，從而認為睡眠時間短是腎功能下降的一個重要危險因素。
10. 長憋尿
堵車、開會、廁所排隊、玩遊戲外加久坐不動……憋尿已經成為不少人的習慣。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒症。
腎是極其重要的器官
擁有健康的腎很重要
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