減脂也能玩出新花樣，這幾種高效燃脂方式，快速瘦身很簡單！

說到減脂的運動，很多人都會第一選擇跑步，成了真正的奔跑吧胖子。但是減脂只有這一種方法么？並不是，其實還有非常多的減脂方法！只要找到適合自己的，燃脂就會很輕鬆！下面就看看有哪些好的燃脂運動！

NO.1跑步

這幾乎是每一個人都會選擇的減脂的方式，原因就在於，跑步是一件非常簡單的事情。跑步一個小時大約600大卡的燃脂效率，還是非常划算的。但是需要注意的是使用的人多不一定是最好的。如果你並不會以正確或者說是最針對你訓練方式的跑步姿勢以及強度去跑步，很有可能會加速腿部肌肉的不平衡，從而帶來更多的問題！

NO.2HIIT

HIIT運動會讓你的身體有氧無氧結合，這也就意味著HIIT對於肌肉的生長是有好處的。HIIT的強度很大，因為大部分都是自重訓練，所以無論你的健身水平如何，都有針對你的訓練方法。HIIT還可以增加你的基礎代謝，這也就意味著減肥的效果延伸到了訓練之後哦！

NO.3動感單車

動感單車不同於騎行，騎行由於交通的限制，很多時候無法自己掌控自己的速度。但是動感單車是一種可以隨意控制強度和速度的訓練項目。動感單車是一種異常有趣的減脂方式，色彩斑斕的霓虹，節奏感極強的音樂，單車室里的每一個人都拿出了自己100%的力量。

NO.4橢圓機

橢圓機上做有氧，非常受大家的歡迎。原因有很多，橢圓機不只是一種運動下身的訓練，如果你的上肢參與的足夠多，可以非常有效的減少訓練對於下肢的刺激。

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