拒絕疾病侵襲，了解骨性關節炎的預防

骨性關節炎的預防方法，應是大家都要知之甚詳的，以便在日常的生活中，可以通過積極的預防措施，來使自己遠離骨性關節炎，不給骨性關節炎可乘之機。那麼，骨性關節炎的預防辦法有什麼？

骨性關節炎的預防辦法有什麼

1、注意勞逸結合。飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或複發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

2. 改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

3、加強鍛煉，增強身體素質。經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

4、避免風寒濕邪侵襲。要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。

如果大家已經通過上面的介紹，對「骨性關節炎的預防辦法」有了充分的了解，也希望可以幫助到更多的人。除此之外，大家應該了解骨性關節炎的病因，以便提升預防的效果，具體介紹如下：

骨性關節炎的主要病因有什麼

1、肥胖：流行病學研究發現，肥胖會誘發膝關節骨性關節炎的發生。膝關節承受的應力及方向取決於肢體的力線、體形、肌肉力量及其相互作用。肥胖者尤其女性，膝關節骨性關節炎的發病率是正常體重女性的4倍。

2、膠原蛋白成分的流失：隨著年齡的不斷增長，膝關節會產生退行性變化。我們都知道，膠原蛋白在骨與關節中均佔有很大分量，膠原蛋白在骨骼中佔三分之一，而在關節軟骨中佔到59%。人到了35歲以後，膠原蛋白和鈣逐漸流失，容易引起骨關節炎、骨質疏鬆等骨關節疾病。

3、關節長期負重受損：很多人中老年人喜歡每周爬兩三次山，或每天上下爬樓梯三次，下蹲十分鐘，慢跑半小時等運動，其實這些運動如果過度，是非常有損關節的。比如爬樓梯時，關節就須承擔體重的3至4倍，會加劇膝關節的負擔和損傷，膝關節的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，而且伴隨著骨與骨之間的磨損加大，導致膝關節的疼痛。所以下山的時候，有纜車您最好坐纜車下來，下樓時以乘電梯為宜。

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