斯蒂芬·吉利根：歡迎生命中的一切經歷

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文章整理自斯蒂芬·吉利根博士的《精英催眠營》課程的問答環節，從問答中可以窺見吉利根博士的深刻洞見和智慧。

問題1：做練習會心痛

吉利根：好的跡象，類似於生個孩子，一些跡象正在要蘇醒。帶入正念的場域～開啟一個更大的空間，對它說：歡迎..歡迎..歡迎...

問題2：我在催眠狀態感到恐懼，催眠中的圖像和畫面跟精神分裂症的幻聽幻覺有沒有有什麼區別～

吉利根：我們在談生生不息的催眠，我們是平均地覺察現實和創造。我們可以很真誠地去問：你現在是在現實還是在幻覺里？你要有集體的共識，其他人也在共同進行了這個催眠體驗。精神分裂是你有這個體驗，別人沒有。去感受當下擔憂，還是另外的？擔憂讓你不能保持在當下。我們可以擁有意識的直覺覺察力，不管你想到什麼，都是被建構出來的，他不是直覺覺察力本身而是被經驗的。當你擔憂：這個會不會是精神病的表現啊，說明你已經跟自己的身體失聯。

在量子世界，你有很多不同的身體，很多的手臂～一切事物都可以有無限種體驗，現實世界裡，你只能有一次體驗，量子世界不是，是流動的，變化的。如果你被困在量子世界裡，切斷或者混淆量子世界和現實世界，那你就會成為精神病。所以，我們要一腳踏在現實世界，一腳踏在量子世界，在恆常不變的臨在下去體驗流動和創造。你剛才在提問的時候，讓我感覺你的鎖結在這兒（右耳往下單右肩做了一個弧度的動作）那是心智的一個鎖結。去了解游泳跳水運動員等這些人，你會更了解催眠。中正，鏈接，創造，流動～

問題3:當我在做眼球後翻的練習時，眼球向後轉會讓我頭痛。但是當我睜開眼睛轉眼球，就不會頭痛。

吉利根：這告訴你，在某個地方有壓力在，當你感到頭痛的時候，這是反饋，說明某處的鎖結比較嚴重。光是眼球往後翻，就會有那麼多的資訊。打開眼睛轉眼球，就不會頭痛。這就很有趣，你可以反反覆復去做這個練習。從這裡到那裡，從那裡到這裡。轉動眼球的時候記著不要憋氣。現在閉上眼睛先這樣做（吉利根引導）：去感受發光的身體……中正……後頸部放鬆……放鬆……只有當你感覺到放鬆的時候，用比你平時慢5倍的速度去感受，……只有當你感覺到非常放鬆的時候，眼球往後翻……（頭痛沒有了，但是會有阻力）

阻力是你學習需要發生的地方。阻力是衝突發生的時候，去感受兩個不同的觀點，你要試圖讓這兩邊不作戰而是要做愛，這樣才會有寶寶誕生～

你沒有固定的想法，沒有預定要發生什麼，你只是在臨在狀態，看到有些東西需要蘇醒，於是你要說這很有趣，讓你心智呆在能量球裡面，才能做創造性的流動的工作。

問題4：我抗拒進入，我也不願跟隨。

吉利根：你不願意敞開～

教練狀態讓人進入中正狀態，觸碰，體驗，但是不被吞沒。成為它的一部分但不屬於它。焦慮拒絕的姿體動作，敞開程度是幾分？1或者2分，達不到7分，身體、心無法敞開～

人類意識的特質，重點是我們的狀態，狀態決定體驗～

如果你想要持久過健康快樂的生命，你需要每日練習。無論我們遭遇任何處境，我們都可以開始這個狀態。能不能在任何情況下安然入睡？

無論當下怎樣，我之內還有一個覺察，是超越苦樂悲喜的。不把心智被問題鎖住，交給更深的層次。

問題5:當我在做生命樹這個催眠練習的時候，我發現我紮根的時候扎不深，但我很想扎深。

吉利根：那就由旁邊或者另外一邊去嘗試紮根，不需要非得在一個地方紮根，可以嘗試從不同的地方紮根。阻抗都是雙向的，兩個能量對抗，我們試圖做的就是繞過阻抗，從旁側擊。

問題6：我想要做一個決定，但是我恐懼～

吉利根：阻礙的感覺，恐懼是一個阻礙～我想要X，但是Y干擾我。如何把這種互斥的關係相互交融。轉變為正面資源~~ 讓他們變成相互交融的

我們有一個言語的標籤說那個東西叫做：「恐懼」，這就是負面的了對吧？這是一種言語的標籤是吧？但是我們的催眠里，我們需要先把最這個標籤從言語過濾器中拿掉。去看看如何歡迎它。如果你擅長做這件事情，那麼其他事情都會水到渠成。也就是我在社會上行走，阻礙會出現。比如恐懼。我們看的是如何與恐懼用友善的有技巧的方式融合。我們需要去轉變，本來由語言來定義它，現在用身體去感受它，如果有年齡的話，是幾歲。因為在量子世界裡，這是可以改變的。

如何與恐懼構建有關係的轉變～

轉變成身體的體驗，在哪裡？如果有年齡的話是多少的數字？那裡有量子世界，充滿無限可能性。

如果一個三歲的小孩，他體驗到害怕，30分鐘後你認為恐懼還會跟著他嗎？

孩子改變感覺的速度很快～

舉例：孩子晚上不肯睡覺，跑來跑去，父母生氣。孩子一會兒這個事情就過去了，但是成年人可能第二天還在生氣。事情都過去了，但是成年人的父親心裡還是抓著這個情緒不肯放。

我女兒是個很棒的運動員，我會告訴孩子，儘力，玩得開心。付出你的全力。但有時候，我女兒踢足球是前鋒，有時候會有兩三次的得分，有時候會有強悍的女孩擋在前面。我就會在吼，如果我們輸了，我就會說：她怎麼會錯失那一分呢？女兒卻會說：爸爸比賽已經結束了，我們去吃冰激凌吧～

我們去覺察，邀請每個情緒的體驗，或者其他的體驗這些拜訪者來喝杯茶～把所有的體驗邀請到一起開個茶會，聊聊天，吹吹水，談談風花雪月談談人生理想。當你看到恐懼的時候，看起來很難放下，你也可以，啊我有點害怕，但我還會繼續下一步...

問題7：尋找第二次成長的男人。說了一段很長的人生故事。

曾經有一段時間我覺得我很自私。七八年前我改了。可實際上我還是很自我。他成為了我的心病。我很苦惱怎麼知行合一？

吉利根：你的故事很長～我跟不上。建議，每天給自己這樣的練習，每次講話不超過多少時間～

因為我們每個人都會有故事，我們都很會講故事。但故事會讓人進入催眠。故事會編製出一個故事之網，把我們囚禁起來。所以你看到我們很多催眠的方法。就是把言語心智放到副駕駛的位置~~因為我們主要是看到結果～就是我的生命還是不斷重蹈覆轍。這對小我很不容易，小我總是覺得自己很好，小我希望進入主駕駛的位置。所以，脫離的方法就是做一些可能的限制。然後這個句子就是三個部分：一是說「我感覺到X，然後就是句點」。同時建議你做十次的緩慢呼吸～三是：不用做結論～也不用去決定說我過去在哪裡，未來在哪裡。所以我們才會用講意圖的時候只能用五個字以內。

一旦進入故事中，會把自己推進負面催眠里。

問題8：我的脖子疼～我想應該是心理上的問題

吉利根：是故事！你說：我的脖子僵硬，或許代表著這個，接著我們用頭腦編織各種理論，最後是死胡同。踏入了不同的領域了。

你啊可以說，我的脖子有點僵硬。你說歡迎，對它帶出一個慈善有愛的存在～就好像在游泳池裡被支撐著。

你不是直接去想說：因為我的媽媽不愛我，所以我的脖子僵硬～這樣想都是屬於理論，無法解決問題。造成問題的原因是有特定的頭腦圖像，又被肌肉壓力鎖住。只要鎖結還在，就沒有可能發生其他現況～

身體的移動會創造出我們的思想。所以說：有些緊繃有些疼痛，我不知道他是什麼，但它一定有意義。這代表兩層意義：有些東西試著要蘇醒，有些東西把它壓制下來。但我無法用言語心智理解，因為他鎖在的層次是更深層次。你必須先進去這個層次。先不嘗試改變，光是想著改變，就可能導致無法改變。這是一種自我憎恨。就是過去的想法：只要我哪裡有不一樣，就可以被愛被接納或者自由~~~只要我改變了和過去不一樣了，我就自由了。

擺脫處境的想法：如果我沒有～我就可以～表現出來的是自我憎恨。

試圖要改變是導致我們無法改變的原因。歡迎，一種溫暖的歡迎～

我們延伸出我們的氣，用人的意識去觸碰它。無論什麼被觸碰，無論抑鬱是什麼。無論是被貼上什麼標籤：比如自信心低落等等。它需要回到人的狀態下回到與人接觸之中。讓它蘇醒在活生生的當下。在這之前，它是在無人之境。在一種混沌的狀態里。所以，我們要用仁慈去觸碰它，支持它。很真誠地告訴它：你不需要做任何事，你沒有問題，你沒有必要改變。你現在的樣子就是完美的。

我們在尋找的像是幾次深呼吸，深呼吸代表神經系統剛剛放下一個鎖結。

然後你可以開啟一個非常柔和的談判，當它完完全全去進行仔細的聆聽。我肯定你要和我溝通什麼，身體的線索。人體的有機體要展現給你看，這是我需要被你看見和認可的地方。

所以，人體在教導你，不是從頭腦來的，而是從人體來的。這是所有改變的第一步。

脖子疼痛，我們說歡迎，接下來說，讓我們歡迎所有其他的部分。比如，當你的脖子疼痛的時候，你的手如何。手和脖子有什麼關係啊？這是好問題。如果我們開始處理疼痛。我們想著不是改變他。而是進入教練狀態，有氣的流動。打開空間。看看有沒有其他東西涵蓋進來~~~我感覺到脖子，有什麼顏色，什麼形狀，這樣就改變了心智模式。心智不能完全被鎖在疼痛上。你同時打開空間，看到你的手，如果看到你的手，如果你的手指尖綻放出玫瑰花，你脖子的體驗又會如何呢？

我感覺到上面有一塊冰，就這樣子融化掉了。

這只是出現的畫面，現在脖子的感覺就變化了。這不是單一的聲音說：靠，我的脖子好痛。要感激你擺脫掉。而是開啟一個更大的空間，確保你的注意力也可以去到正面的事物上。這樣，你有疼痛，有長玫瑰的手，還有塗這個顏色的腳趾頭。

當你跟疼痛是拒絕否定的態度，正是鎖結的狀態。

所以，疼痛在其中，加州的海灘在其中，衝浪板，還有我的狗狗，對了還有疼痛，其實他是第一個來到茶會裡的人。當我們看到疼痛，疼痛居然跟玫瑰聊天起來~~~然後他們就這樣聊啊聊啊聊啊...

是什麼在更深的底層要蘇醒。

如果你的憎恨在心裡，脖子疼痛，不會下半身僵硬

手和脖子

歡迎疼痛，擴展場閾～

試圖改變，是阻礙它改變的原因。試圖用頭腦來解讀，會導致解離。

問題9:卡住的時候，眼睛會鎖住，是否可以用EMDR眼動脫敏技術。

吉利根：想到負面經驗的時候，神經肌肉鎖結，被卡住，眼神凍結，任何你可以做的方式，讓他的眼球有韻律移動～身體動作。是可以的~~所以這也是我們在做天地鏈接時候的眼球後翻。

製造問題，常常揮之不去的，是神經肌肉鎖結，眼神凍結。但是我認為更有幫助的處理是：訓練自己去感覺到我在他身上看到什麼，或許我身上也有。因為我們彼此都是鏈接的。我們腦部有鏡像神將元。這表示我在另一個人身上看到某個東西，另一部分可能表示我自己身上某一個部分也正在經歷它。而像我們這種鏡像神經元過多的人，就會變成治療師或者是教練。因為我們看到對方的受苦，馬上自己就有了感覺。如果你試圖幫助，而你也在神經肌肉鎖結狀態里，那情況會更糟糕。「沒沒事的，放鬆點，趕快歡迎他」這不誇張，這是普世都是經驗到的。我們看到別人受苦，我們就會跟他一樣。所以我們練習的是，我們感受到某一感覺，如何敞開，迎接它。當我們工作，看到對方如何的時候，第一個狀態應該是自己的狀態。那樣就不會想著必須如何。

我更建議你在對方凍住的時候，看到對方的時候看到你自己也是這樣的。鏡像神經元，在另外的部分看到的自己。你試圖在幫助對方的時候，當我們看到一個人的受苦，自己的經驗也會發生。第一個關注點是第一個狀態，這樣就不會必須怎樣必須怎樣～你要同時感受到不受傷的部分。從這樣的角度，你才可以去運用技術技巧，加入所在的位置。眼動脫敏技術是很好的，如果你注意到能用聲音震動的感覺，如何觸動身體，如果你可以用聲音去觸動人。那麼他們感到孤單孤立的部分，你像對小孩對馬或者狗說話。透過這樣的鏈接，不改變或者剝奪什麼，只是打開一個空間，放鬆你的肩膀----------

問題10: 在做練習的時候，我還沒問對方阻礙是什麼，對方主動就談阻礙，我問評分幾分，他說是4分。請問，我還要重新找新的阻礙嗎？

吉利根：不用，你要繼續問。多談一些的話，456升上去了。如果再談678上去來了。

跟阻礙工作，更要強調的是：我們與它的核心鏈接並不是把它當作阻礙。我們講到體驗的兩個層次：第一層次，它是普世皆有的人的能量，沒有好壞，生而為人，都有。它只是能量。比如：下午我和麥克的練習。麥克想發展事業，但又焦慮。教練要鏈接的不是焦慮這個部分，因為我們其實並不准備歡迎這個部分，而是褪去覆蓋著焦慮外衣的核心部分，事實上並沒有焦慮存在，之所以這部分能量呈現焦慮的外表，是由當初跟它鏈接的人的狀態造成的。在核心的層次，它只是一股脆弱的能量～這個脆弱的能量，才是我們要鏈接的。會讓我們真的去知道和感受，它們核心體驗到的並不是壞事，而是一個關鍵的普世都會體驗到的能量……如果外衣是焦慮，是因為這個人與他的外在鏈接有關～發現它接受它的眼睛形成了孩子的印象。如果可以像孩子一樣發現驚喜感受「哇，你看」～或者抑鬱的媽媽是：哎。他就會感覺很不好，那個感覺沒有收到歡迎。重點是這股能量遇到了什麼樣的眼神，就形成了我們自己的體驗和認知。但是這個只是一個普世大家都有的能量。

這股能量遇上什麼樣的眼神

那股能量要出來，如果沒有得到照顧和接納。如果一股能量，沒有得到正向的支持和保護，這個人就有了一個故事，自信心低落，焦慮。我們需要看到的不是焦慮，而是那個閃亮著的靈魂。

也許他包覆一份抑鬱症的外衣～但不是他本來的樣子。

這些苦難，是美好的靈魂在說，看見我觸動我感覺我。它們被催眠了，抑鬱，走來～走開。這裡誰都沒有，只有焦慮～這是典型的防禦，是打造用來保護自己的外殼~~

跟案主談論的是愛，是那個靈魂沒有被看見，不要被負面的外表催眠`~~~~

我們的前半生，建築起高牆和堡壘。建立深厚的防禦。

故事：在一個老人院里，那群老人在裡面生活了很久。他們經常會在一起講笑話以打發時間。當有人報一個數字15的時候，他們大笑。當有人報數字3的時候，他們捧腹大笑。當有人報數字17的時候，沒有人笑。這是怎麼回事兒？原來他們在裡面太久了，講了很多笑話。他們把笑話進行編號。當講到某一個笑話的時候，他們就想起那個笑話。17號笑話一點都不好笑。因為17號那個人從來都不懂講笑話的。

問題11：在做個案時，作為教練奔潰了。

吉利根：面對案主工作，如果你覺得做不了，你就讓他知道。

面對人性最友善和最美的部分。

打開教練狀態，就是打開心

你想要活嗎？你想要清晰地打開心來活嗎？經歷欺騙，經歷受傷，你也願意承受嗎？當你沒有辦法，就是去鏈接，正是這個鏈接，苦難就沒有終止的一天。作為孩子，你確實沒有辦法，你必須要解離，幻想終有一天你有能力，你能過上幸福的生活～但成年人知道這不是真的，生命就是有些時候是醜陋不堪的。既然我知道，我是否自然選擇要活？如果我選擇要活，有些時候我們會遭遇很多部分。對所有的事說是，我們常常說的很好聽。經歷過嚴重虐待的人，你會真的願意看見，施加暴力的人不會成功，你感興趣的是：你為什麼沒有自殺？在你經歷那麼多糟糕的遭遇之後，你為什麼還選擇活著？看到靈魂的恢復力。因為狗狗，因為還有一個夢，因為我還有孩子...

很脆弱的部分，收到很重的傷害，但它來到你的工作室，就是一種恢復力的覺醒～

問題12:個案練習中，渴望幸福的女人。卻被教練做奔潰了...

吉利根：每個人都在講故事，故事不是完整的故事，而是催眠的誘導，防禦機制。過去我曾經敞開，結果不好，人們對我施加暴力～拒絕～那就換一種方式，讓他們不要看見我不要感受到我～

沒有辦法直接說話，不願意沒有能力去說真實的情況，

從故事裡停下來，往下沉，留意，靜心。如何不通過故事去傾聽，創造性心智的第二層，去覺知。