揭秘高血脂剋星，高血脂養生的最佳方法，不看你就虧了

高血脂是中老年常見的一種疾病，這個病的本身並沒有什麼危險因素，真正危險的是高血脂所帶來的冠心病，猝死，心肌梗死等高血壓病症，嚴重危害我們的養生健康。因此對於高血脂這種病，是能防就防。患有高血脂的患者對於飲食更是要特別的注意，因為我們的血槳脂主要來源於食物，我們可以通過控制調節飲食來血脂的比例，飲食的合理有助於養生和治療高血脂的。

雖然食物中膽固醇沒有好壞之別，但過量攝取，經人體吸收，也可能增加總膽固醇的量，若超過現行110至200mg/dL的正常標準，容易提高新陳代謝症候群和心血管疾病的風險。由此可見，控制膽固醇，飲食仍是很重要的一環，應盡量少吃高熱量食物和肉類，多吃富含膳食纖維的天然食物。

【高纖拌什錦】（1人份，共30大卡）

材料A：木耳30克、金針菇30克、小黃瓜20克、紅蘿蔔20克。

材料B：醋1/4小匙、鹽1/4小匙、糖1/4小匙、香油數滴。

作法：

木耳及去皮紅蘿蔔切絲，與金針菇一同以沸水汆燙。

小黃瓜洗凈切絲後加入上述材料中。以材料B調味拌勻即可。

除了這個食譜外，下面的這些天然降脂小食材，日常注意常吃，對高血脂有很大的好處哦

山楂荷葉飲：用荷葉和山楂泡水是非常有好處的。經常性的食用一些荷葉和山楂泡的水，能夠有助於我們的消化功能。幫助我們機體內過多的脂肪積累。同時能夠有助於毒素的代謝。荷葉和山楂泡水的方法也是非常簡單的。在生活中我們可以自制一些荷葉山楂茶。長時間地服用一些荷葉山楂茶不僅具有減肥的功效。同時還能夠有保健的功效。荷葉和山楂都具有擴張血管的功能。能夠有效地防治心血管疾病的發生。

山楂

中醫認為山楂具有消積花滯、收斂止痢、活血化淤等功效。山楂中含有的山萜類及黃酮類具有顯著的擴張血管及降血壓的作用，經常吃山楂還具有曾堅強心肌、抗心律不齊、調節血壓及膽固醇的功能。山楂茶是一款非常適合三高疾病人群的茶飲。山楂中果膠含量居所有水果之首，果膠有防輻射作用。每天早晚喝水時家幾粒它，醒神又開胃，讓身體越來越健康。

苦蕎茶

苦蕎茶能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，改善糖耐量對抗腎上腺素的升血糖作用。苦蕎麥粉及其製品具有降血糖、降血脂，增強人體免疫力的作用，對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風等病人都有輔助治療作用。

燕麥

燕麥含有大量的水溶性膳食纖維，能降低血液中的膽固醇含量，有助於防止動脈粥樣硬化，幫助改善高血壓。燕麥的主要成分為蛋白質，其中的膳食纖維能大量吸附體內的壞膽固醇，並將其排出體外，起到降壓作用。

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