「制服」清晨高血壓，最重要的手段是「它」！

清晨血壓是指清晨醒後1小時內、服藥前、早餐前的家庭血壓測量結果，或動態血壓記錄起床後2小時或清晨起床6點～10點間的血壓。此時段如果家庭血壓測量平均值≥135/85mmHg和（或）診室測量血壓平均值≥140/90mmHg，則可診斷為清晨高血壓。

清晨血壓長期升高會對患者的血管造成一定損傷，會加重動脈粥樣硬化、引起心肌肥厚，血壓的過度升高還會引起腎臟缺血，還有很多研究表明，清晨血壓升高，中風的發生率也會上升。

「一年之計在於春，一日降壓在於晨」這句話說的就是，高血壓病人起床必須要做的事情是——降血壓。

那麼怎樣才能「制服」清晨高血壓呢？

每天早上定期量血壓

正確監測清晨服藥前血壓，是管理好24小時血壓的前提，通過清晨血壓的監測可以簡單而基本全面地了解患者24小時血壓的控制情況，評估高血壓患者的治療方案是否能持續24小時起效。

對於大部分患者來說，能夠控制好清晨高血壓，就意味著一天的血壓能得到良好控制，所以清晨血壓的監測和管理尤其重要。

而監測清晨高血壓最重要的手段就是——每天定時量血壓。根據血壓測量結果來調整藥物用量，改善治療高血壓。

最好可以用筆記本每天記錄測量的血壓值，去醫院就診的時候拿給醫生看，這樣可以幫助醫生根據您的血壓變化來調整藥物。目前也有一些幫患者監測血壓的APP軟體，輸入測量值就可以實時看到血壓曲線，也是很好的選擇。

【提醒】高血壓病人要盡量使用24小時長效的降壓藥物，每天清晨起床後給葯一次，不僅能控制整個24小時血壓的平均水平，而且能有效阻遏服藥後18～24小時（最後6小時，也就是第二次服藥之前的幾小時）血壓上升的幅度。

除了定期量血壓，服用長效降壓藥控制血壓外，還可以在早晨時吃一種降血壓粥，堅持服用能夠增強藥物的降壓作用，可使發生心腦血管事件的幾率降低。

葛根粉粥

原料：葛根粉30克、粳米50克

製作方法：粳米浸泡一宿，與葛根粉同入砂鍋內，加水500克，用文火煮至米開粥稠即可。

葛根粉營養豐富，被各國專家譽為「千年人蔘」，也稱為「長壽粉」，葛根粉具有降三高、改善心肌缺血和腦缺血狀態的作用，能夠預防高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病。

粳米具有促進血液循環、降低膽固醇的作用，能夠輔助降低血壓和減少心臟病發作和中風的概率;另外粳米還具有健牌胃、補中氣、固腸止瀉的功效，非常適合脾胃虛弱、營養不良和體質虛弱的人服用。

因此，每天早晨一碗葛根粉粥能夠輔助降低血壓，和藥物一起服用防止清晨高血壓的危害，堅持食用還能健脾胃、增強抵抗能力，預防高血壓、冠心病、老年性糖尿病、慢性脾虛等。

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