主食就吃這些 想不瘦都難

日常生活中的主食都是米飯和麵食類，碳水化合物含量豐富，食用過後，血糖值會急劇的升高，分泌大量胰島素，導致脂肪的堆積。所以日常的主食會嚴重的影響著我們的體重。

推薦用一些碳水化合物低的食物來替換主食，幫助身體均衡營養，和控制碳水化合物的攝入。

1.南瓜

南瓜中含有大量的食物纖維，可以幫助腸胃活動，使食物快速通過腸道，防止脂肪等的堆積，還可以幫助消化出體內多餘的廢物和毒素，消除便秘等。也可以幫助提高新陳代謝，幫助更快速的燃燒脂肪。

南瓜中含有的糖分和水果一樣，不會使血糖急劇升高，防止了脂肪的堆積。

南瓜中還含有大量維生素和礦物質，其中維生素A可以幫助促進骨骼的發育。還有大量的鈣質，可以防止骨質疏鬆等。並且維生素和礦物質等還可以幫助提高新陳代謝等。

2.紅薯

紅薯含有超級多的食物纖維。對提高腸胃活力，增強飽腹感，緩解便秘都有效果。

紅薯含有大量的維生素C，可以增強免疫力和美白肌膚。

紅薯中還含有多酚，也有美肌的效果。

3.玉米

玉米中的蛋白質含量豐富，可以幫助增肌減脂。

玉米還富含粗纖維，可以提高腸胃活力，幫助消化出體內多餘的脂肪和垃圾。提高基礎代謝的速度。

玉米須更有利尿消浮腫的功效。

將飲食豐富起來，用更多的營養來進行替換，不僅健康還會更苗條。

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