狂吃不胖不是瘦子特權，有這麼幾個技巧

你是不是也有這樣的朋友：每天比你吃的多，卻比你瘦！他們常常摸著骨感的肚子嚷著減肥，卻沒有看見你默默捏起堆積在肚子上肥肉的雙手。是有這樣一種人，他們天生就是怎麼吃也吃不胖，羨慕不來。

不過，干吃不胖這種神技能後天也是可以培養出來的，想過的滋潤吃的好，又想苗條不長肉，起碼要做到這幾條：

定時吃早餐

早上起床血糖低，一定要吃早餐，保持足夠的能量進行新陳代謝，讓體內的脂肪可以有動力燃燒。早餐食材要豐富有營養：適合吃水果、燕麥、蔬菜、牛乳以及雞蛋等。

飲食規律不節食

有句玩笑話：不吃飽哪有力氣來減肥。實話就是如此，節食完全是錯誤的減肥方法，不僅會反彈，也會傷身。正確的飲食規律是，三餐及時，定餐定量，營養全面，多攝取高膳食纖維低熱量的食物，也不能單純為了控制卡路里，而不吃脂肪、蛋白質、碳水化合物類食物。

建議在午餐和晚餐前喝一大杯荷葉茶，有助於提高代謝效率。

吃辣+喝醋

辣椒對於交感神經的刺激能夠幫助人體燃燒脂肪，再配合點醋，連鹽都剩了，還能夠控制血糖和膽固醇。所以說四川、湖南等無辣不歡的地方盛產苗條妹子~

杜絕垃圾食品

例如一瓶可樂中的糖分相當於21塊方糖，過多的糖分很容易就堆積在體內轉化為脂肪。煎炸類食物包含了無法被人體識別和接受的反式脂肪酸，也易於轉化為脂肪。

細嚼慢咽

研究表明，咀嚼可以消耗一定的能量，同時咀嚼時間增長，可以增加飽腹感，胖人8~10分鐘吃完的飲食，瘦人則會13~16分鐘完成。

適當運動鍛煉

運動首選有氧運動，有氧運動的目的在於增強心肺耐力，並運走肌肉中的廢物，強身健體，與此同時，一定強度的有氧運動還能夠有效地燃燒體內脂肪，減少體內脂肪的沉積量。

無不良嗜好

抽煙酗酒會減弱身體的代謝系統，以及肝臟代謝脂肪的能力。不僅有損於健康，也對健身減肥大計有嚴重影響，要及時戒掉。

房事有規律

性愛是一種適度的運動形式。研究發現。它每分鐘燃燒5卡路里的熱量，10分鐘消耗的能量相當於全力衝刺100米，一次1小時的性愛與30分鐘慢跑消耗的熱量幾乎一樣多。

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