秋季容易情緒低落，專家教你預防「悲秋綜合征」

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新疆晨報訊（文/記者夏莉涓圖/網路圖片）「自古逢秋悲寂寥」！如您發現自己在秋冬來臨之際，自己出現了情緒低落、思維遲緩、焦慮煩躁、不願和周圍人接觸交往等徵狀，就需要注意了，這很有可能是「悲秋綜合征」引起的。

10月10日是世界精神衛生日，新疆晨報記者從烏市第四人民醫院、新醫大五附院、自治區中醫醫院等多家醫院了解到，10月以來，前來就診的失眠、焦慮等情緒障礙患者有不同程度的增加，個別醫院臨床心理科病房出現「一床難求」的現狀。

據了解，抑鬱症已成為世界第五大疾病。調查顯示，中國抑鬱症患者已達到3000萬人，其中高達38%的抑鬱症患者是在秋冬季抑鬱發作的。非但抑鬱症患者，即使是在普通人群中，也有15%以上的人在秋天會有抑鬱情緒的體驗，俗稱「悲秋綜合征」。

「每年的秋冬季節，很多人會不自覺產生抑鬱情緒，莫名煩躁、情緒低落，對什麼事情都提不起興趣。」烏市第四人民醫院臨床心理二科主任呂淑雲表示，這是由於人體生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而易出現情緒與精神狀態的紊亂。

「以往，每年11月底到次年1月期間，會有一個就診高峰。」呂淑雲說，而今年這一發病高峰期卻提前了，「十一假期，僅我們醫院就收治了68名住院患者，這比去年同期增長20%。」

其中，抑鬱症最明顯的癥狀是，持續性的情緒低落，缺乏愉悅感的情緒調節障礙，可體現為內心的壓抑、沮喪，生活中興趣索然，往往還會伴有食慾下降、以及睡眠問題。

而焦慮症則更多表現為莫名的、難以自我調節的焦慮、煩躁狀態，可能有很多過分的擔心、憂慮，情緒變得急躁、沒有耐心，往往也會伴有較多的軀體不適感，比如心慌、胸悶、潮熱、頭痛等。

呂淑雲建議市民，如果有了情緒上的壓力，就要及時排解，可以通過向人傾訴、唱歌、旅行、運動等方式宣洩，在自我調節沒有明顯效果的情況下，就應該及時到醫院心理科就診，對於本身有心理疾病的患者，進入秋冬季節，如發現緊張、焦慮、負面的情緒越來越嚴重，應在醫生指導下，調整藥物、藥量。

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別著急，烏市第四人民醫院臨床心理二科主任呂淑雲給您支招啦，讓您快速「滿血復活」，重回工作狀態。