寶寶成長健康 如何預防孩子體重問題？

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孩子的成長過程中，身高和體重是判斷健康與否的標準之一，通常體重過重或過輕都是媽媽擔心的問題。要預防兒童的體重問題，首先要從飲食著手，搭配適當的運動、充足的睡眠，自然可以保持寶寶的健康。

一、兒童身體結構的四種分類

1、頭大身長類型

這類型的兒童顯現的外表是有一個較大的頭和修長的身體。他們通常窄肩、窄屁股，臉部瘦長，輪廓分明。

2、肌肉發達類型

這類型的兒童看起來很豐滿，而且身體有許多的肌肉。他們的肩膀寬闊、胳膊和腿很強壯，身體肌肉發達但是比例均衡。

3、骨瘦如柴類型

顧名思義，這些孩子都很瘦，顯得單薄。他們通常被認為體重過輕，有點營養不良。他們也常有凹陷的臉頰、瘦高、四肢長的外觀。

4、肥胖多肉類型

你可能會稱他們為肥胖，但這不代表他們不健康。他們通常看起來寬闊、圓圓的，腹部和臀部寬廣、肌肉鬆弛。

5、何時應該擔心

一般來說，媽媽都希望孩子稍微有點肉，看起來圓潤，但是何時是你應該要擔心孩子體重的時候呢？只要孩子低於或高於理想體重15%以上時，你就應該要特別留意。

6、留意特別跡象

如果你的孩子很容易生病，或是急躁、易怒、缺乏注意力，便祕或大便惡臭、經常想睡覺、頻繁感染，此時你可能需要帶孩子就醫檢查。

二、如何預防寶寶有體重問題

1、提供健康食物

飲食健康均衡是控制體重的第一步。避免讓寶寶食用不健康的速食、垃圾食物，減少甜食和飲料的攝入量。

2、適量運動鍛煉

運動有益身體健康，可以提高能量和活力，讓孩子心情愉快，維持健康體重。因此，多帶孩子從事戶外的體育活動，像是打球、跑步、游泳等。

3、擁有充足睡眠

睡眠也是影響體重的一個因素。睡眠不足身體的褪黑色素就會分泌不足，很容易導致體重上升。此外，睡眠不足也會造成兒童的專註力下降，影響孩子的學習。

4、飲用大量的水

保持身體有充足的水分除了可以滋潤細胞之外，還可以幫助排除身體的毒素，避免感染和生病。因此，確保孩子每日飲用足夠的水量。

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