脫髮嚴重急需補充這些營養素！

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首發｜育發會

編輯｜育發會編輯部

都說「秋風掃落葉」，其實秋風掃掉的不光是落葉，同時掃掉的還有我們的頭髮。很多人在秋冬季節都會出現頭髮脫落加重的現象。那面對秋冬季節頭髮脫落家中的現象，我們該怎麼辦呢？

如果我們在秋冬季節出現了脫髮家中的現象，我們可以採用食補的方法，食補在現在看來是一種非常健康並且有效的止脫生髮的途徑。比如我們可以攝取一些富含蛋白質、鐵、維生素E、碘等營養元素的食物。如果我們的脫髮是由於腎虛導致的，那我們可以多吃一些補腎食物也可起到調節作用，比如黑豆、黑芝麻、動物肝臟等。

可以從水果中補充維生素。

比如我們可以多吃一些奇異果，奇異果可以說是水果中的營養之王，奇異果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。

也可以多吃一些香蕉，香蕉中含有豐富的維生素，能夠保護頭髮，延緩頭髮的衰老。

木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能為頭髮提供多種營養。

柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好地吸收鐵，而且維生素C在膠原質生長中起著非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭髮生長。

可以多吃一些乾果、穀物造福頭髮。

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發的超級食品。葡萄乾富含鐵元素，有利於血色素的生成，可促進血液循環。

全穀類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。

同時如果脫髮嚴重的話，可以適當的攝取一些蛋白質，比如雞蛋中就含有豐富的蛋白質，同時雞蛋中也含有豐富的硒、鎂等營養元素，這些都能促進頭髮的健康生長，每天吃一個雞蛋可以說是一個很不錯的選擇。

當然上面我們所說的食補的方法只是能夠在一定程度上緩解脫髮，如果要想顯著地止脫生髮，還是提醒大家一定要及時的採用日本的基因育發技術，這種技術能夠從根源上防止脫髮，促進生髮，加固髮根，使新生的頭髮不易脫落。

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