每逢國慶胖三斤，幾個簡單動作就讓你瘦回來！

有氧運動

爬樓梯、原地抬腿跳、跳繩

這幾項運動都非常簡單而且有效，而且日常就可以做的了，挑自己方便的就可以了！

無氧運動

俯身飛鳥

這個動作可以收緊手臂的贅肉，還能美背！

卷腹

這是個比較簡單的小卷腹，可以減小肚子，又不會很難！

提臀

每組是20個，可以適當增加組數！

如果沒有啞鈴，可以用小礦泉水瓶代替喲！

幾個簡單動作，在家就可以做！趕快瘦起來吧！

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