這是身體過度疲勞的信號，快看看你中了幾條？

當身體疲勞的時候，會發出許多「信號」或者說是感覺讓你能知道自己處於疲勞狀態該休息了。以下6個信號，你是否也遇到過？

信號1：眼睛乾澀，看起來無神

這是眼睛疲勞的信號，看的久了眼睛各功能都會衰退，容易酸癢、發漲，看東西模糊，眯縫眼。

個人建議這種情況下可以適當的做眼保健操5-8分鐘，然後出去看看遠處讓眼睛得到更好的休息。

信號2：咽喉疼痛，聲音沙啞

咽喉出現刺痛感，咽吐沫會疼痛、說話費勁、聲音沙啞那一定是用嗓過度，這種情況下咽喉最容易受到感染。

專家建議大家在飲食的時候多吃一些清淡食物，保持口腔咽喉部的清潔，少吃刺激性食物。有條件者可以飯前吃點黃酮素蜂膠，漱漱口在進食。

信號3：記憶力下降，大家都說你「老了」

最近總是愛忘事，忙起來剛準備做的事情都會忘，這是大腦疲勞的表現，持續感覺緊張和壓力，腦細胞會產生疲勞，讓你容易忘記事情，注意力也不容易集中。

一般建議大家早晨醒來的時候吃一頓豐富的早餐，給我們的大腦補充一下營養。每天慢走45分鐘，放空自己可以預防記憶力下降。

信號4：心跳加快，氣短易出汗

當你的身體過度疲勞時，體內的兒茶酚胺可以加強心肌收縮使心跳加快。神經會釋放過多的兒茶酚胺，所以如果你經常勞累過度還會導致心肌細胞的勞損。

這種情況下最好的建議就是適當的做一些有氧運動，可以增強心肺的功能，深呼吸使自己的身體放鬆下來，飲食中少油膩，飯前可以適當的吃一些「心腦血管保護劑」黃酮素蜂膠來提高自身免疫力，清理血管。

信號5：頭痛目眩，肩部發僵

如果你經常無病卻頭疼，感覺脖子肩旁酸脹，這就說明你的頸椎嚴重疲勞了。

這個時候你要在工作時，降低辦公桌的高度保證脊椎自然彎曲，每兩個小時晃晃頭扭扭脖子，自己捏捏肩，這樣保持5-10分鐘即可。

信號6：遇見一點小事就發「無名火」

如果不是在更年期，為了一點小事就愛發脾氣，你大概只是太累了。

這種情況下你如果無法避免忙碌的工作只能多喝水來減少疲勞感，因為當你疲勞的時候會有體液的流失，當3%的體液流失就會導致嚴重脫水反應，容易讓你變得煩躁，嚴重時會引發各種疾病，所以不管多忙多累一定不要忘記喝水，可以減少疲勞，是身體放輕鬆。

其實人的一天會有很多事情要做，不可避免的會產生疲勞，如果你中了這6條中的任何一條，只要你有意識知道自己疲勞了，如何去放鬆自己，那麼健康會一直陪伴著你！

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