熬夜令人變醜變笨？不如學著宋智孝全智賢睡個美容覺
雖然已經是開工第二天，但小嘉還沒從小長假里回過神兒，今天依然處於困die倒時差狀態。睡眠不足的進一步癥狀就是反應速度敲慢，集中注意力不到五分鐘就跑偏，於是今天小嘉決定潛心研究睡眠這件佔據時間的人生大事。
她們都是娛樂圈中出了名的睡寶寶！
熬夜會讓人變醜變笨，而充足且質量高的睡眠可以讓你睡出好皮膚，娛樂圈中深諳這個道理的睡寶寶可真不少！滿分睡眠讓她們的身體能夠規律的新陳代謝，肌膚維持無瑕感。
凍齡美人關之琳將睡眠當做自己皮膚的救星，她不管工作多忙都要堅持每天睡足8小時。
飽滿肌的代言人宋智孝，素顏也是360度無死角，她說睡眠充足，三餐正常，皮膚和身材也就不容易走形變老。
全智賢是行走的通告女王，但她堅持不把工作帶到床上，即使拍戲也盡量保持8小時睡眠，第二天早上就會發現皮膚滑溜溜，一切沒問題！
可以說女明星的凍齡肌膚一定和睡個好覺息息相關，而且她們不止睡眠充足，睡眠質量也很高，工作高強度的她們是怎麼做到的呢？
拉伸促眠同步進行！
跟著李冰冰運動入眠
李冰冰之前就經常因為工作壓力失眠，她促進睡眠的小妙招是運動，練習瑜伽多年的她絕對是實打實的瑜伽達人，每天做40分鐘到1個小時的瑜伽已經成為她生活的一部分。
在《嚮往的生活》里她就當了一把代課老師，教大家高溫瑜珈，癱著癱著就能拉筋正骨，還順道兒促進了睡眠。能提高睡眠質量的瑜伽怎麼做？小嘉現在就來教教你！
首先是膝到胸式，第一步抱起左腿，讓大腿貼著胸前，堅持40秒，換腿做同樣的動作，最後抱起兩腿貼到胸前。這個動作既能讓大腿充分放鬆，又可以擠壓到內臟，使身體放鬆。
接著抬起一條腿，彎曲膝蓋，把另一邊腿的腳踝放在抬起的膝蓋上，雙手抱膝蓋向胸口靠近。堅持40秒，換腿再做一遍。這個動作能很好的拉伸臀部。
接下來要利用地心引力做拉伸，仍然平躺，彎曲膝蓋，兩腳的腳心相對，這個動作對大腿和腰部的拉伸都很好。
然後做卧脊柱扭轉的動作，平躺在床上，膝蓋彎曲，把兩腿放在身體右側，左腿壓在右腿下，堅持40秒換邊再做一次。做這個動作感覺因為坐班一天而僵硬的腰部肌肉都舒緩了！
接下來的鴿子式有一點挑戰性，盤腿坐在床上，右腿往後伸，身體下壓。堅持40秒，換腿再做一次。這個動作主要拉伸大腿前側，還可以通過它放鬆腰部肌肉，舒緩腰痛。
最後是放鬆動作，雙膝跪床，兩手向前伸，直到胸部碰到床。這個動作對拉伸背部肌肉非常有效，做的時候也會感到全身敲放鬆。
不止是運動促眠，小嘉今天還要給你安利一波幸福感滿滿的小物，安心入眠的同時還能增添生活中的小確幸。
幸福感爆棚的香氣小物
讓你「3秒」進入夢鄉
理想的入睡環境應該是安靜的，而乾淨的味道就好像嗅覺與精神上的白噪音，可以幫助屏蔽外界干擾，也是完美助眠劑。
製造森林感鬆弛空間
最近全國上下都在降雨，搞得無論北方南方，室內都是濕噠噠的氛圍，已然成為黴菌遊樂園，發霉變質的味道瀰漫。除了及時通風，晾曬潮濕衣物，最佳入眠氣氛怎能少了清爽乾淨的的空氣？讓我們人工驅散霉味，製造森林感的鬆弛空間。
TOM DIXON London 室內香氛
作為本職為家居品牌的香氛線產品，室內香氛可以說是最具設計感的單品了，英國設計大師Tom Dixon的理論是嗅覺能創造出有別於視覺的體驗，感官體驗同樣重要，於是這一支代表香London就是絕對的與眾不同。
Tom Dixon從英倫傳統中汲取靈感，創造出這一款London。你可以從中捕捉到倫敦這座古老城市的獨特氣息，令人彷彿置身於紅磚牆旁，嗅到泰晤士河飄來的咸濕水汽。黑胡椒、烏木與香根草的香調洗滌心靈，沉澱成濃郁的雪松與廣藿香基調。
Aesop olous室內香氛
Aesop已經不止是一個性冷淡偏小眾護膚品牌，它已開始進軍家居界，最新推出了室內香氛和牙膏，家居香氛中最愛這一支olous，沒有特別man或者說深沉的煙草味，也不是粘膩的甜花香，而是柑橘與雪松巧妙融合的味道，讓人回到家中就能將神經放鬆下來。
在香港可以買到它，玻璃瓶的質感棒到爆棚，只要靠櫃試一下一定會失控下單。
身體也要香噴噴
一到換季時節，小嘉的身體肌膚總是第一個感受到變化，立馬發出缺水信號瘙癢起來，如果不好好保養，下一步就是乾燥脫皮，甚至影響睡眠質量。初秋你需要送身體一瓶輕薄、抗過敏的友好身體乳。
LE LABO 佛手柑22號身體乳
LE LABO的22號好聞到想把全身上下所有產品換全套。佛手柑身體乳富含具有滋潤效果的蘆薈、椰子油和橄欖油，適用於雙手和全身肌膚。它散發著淡雅芬芳，同時融合了佛手柑、岩蘭草、琥珀和麝香的氣息。一點也不娘，真正男女通用都好聞的味道。
Jo Love 身體乳
周日午後的壁爐之火劈啪作響，香醇紅酒唇齒留香，一件慵懶的羊絨毛衣輕觸肌膚……Jo Love 這款散發些許辛香味的乳液帶你提前享受冬天氛圍，帶你緩緩走入如斯美境。它巧妙調和了青橙與烹飪香料獨有的澀味，並添加一份來自清新胡荽、黑胡椒和橡樹苔的獨特芬芳。極致輕透的質地則易被肌膚快速吸收，為肌膚鎖住水分，令身體倍感柔滑。
製造生活中的禪意
不止是身體乾燥，秋天心情也容易躁動，你還可以試試用古老的和式線香讓心靜下來，為房間添一絲禪意，疏解亂成一團麻的心情。
鳩居堂是一家歷史悠久擁有宮廷制香秘方的日本線香品牌，包裝雍容華貴，氣味淡雅清新，下雨的時候點一支，熏的滿屋子白玫瑰香特別有詩意。
熟悉的味道讓人安心入眠
小嘉一個夏天沒被蚊蟲叮咬，十一去了趟南方，滿腿被花蚊子咬了大大小小的包，話說秋天的蚊蟲是最壯的，也絕對是侵擾睡眠的大敵，不能不防！
金鳥 驅蚊盤香 - 森林味
超市裡賣的驅蚊液沒什麼稀奇，小時候用的傳統蚊香反而能給人安心感。不要嫌棄它看起來有點土的包裝，這就是傳統的和氏包裝呀。金鳥以大和民族的「固執」，堅持只以除蟲菊和天然材料製作蚊香已經超過一個世紀了，slogan也透著傲嬌，用10種植物香料調配的這款驅蚊香聞起來是溫和的森林氣。
herb basics滾珠驅蚊液
這款滾珠驅蚊液真的聞一下就愛上，被蚊子咬多少包都不煩不燥，實在是太好聞了！假期被小夥伴種草，立馬代購下單，現在已經到貨了（說著從包里拿出來聞一下...herb basics是來自泰國清邁的本土香氛品牌，經典的泰式檸檬草味道，讓你想立馬跳進冬陰功湯洗個澡，熟悉的驅蚊味道將你帶回童年的氣味回憶。
小嘉幫你挖心挖肺吐血支招
相信今晚不用長島冰茶
也可以換你一晚安睡了！
※要玩也要美不停！
※陳曉現身夏姿陳秀場，這個略顯憔悴的「大叔」太會撩人了吧
※「不要熬夜」問鼎諾貝爾獎！
※拯救你的初秋感冒肌！
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