2017年最安全有效的減肥方法，懶人減肥，不吃藥也能瘦！

今天小編為大家帶來了4種安全又有效的減肥方法，要減肥的趕緊來試試吧。

1：各種有氧操安全有效減肥

各種各樣的有氧操能幫助減肥，但是必須要選擇對的有氧操，因為太容易的太簡單的一般達不到心率要求，如果動作做不到位也沒什麼效果，還會容易造成傷害呢，做有氧操的朋友一定要注意咯。

2：戶外有效減肥踩單車

很多減肥房都有動感單車，但是一般這種單車訓練室都太小，在訓練過程容易造成缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高溫度，使運動者大量出汗而提高減肥功效，但我還是比較贊同戶外踩單車，選擇一些山地車，一樣能達到減肥效果哦。

3：跑步或快走安全有效減肥

家裡有跑步機的朋友可以吧跑步機的扶手放開，這樣能增加8%的氧利用率和5%的心率，有一定坡度的跑步機更能提高減肥效果哦，在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。家裡沒有跑步機的朋友，戶外跑步也是不錯的。

4：跳繩安全有效減肥

跳繩需要的空間不大，繩在運功器材店買野很便宜，而且跳繩簡單易學，簡直就是物美價廉，幾分鐘的跳繩能提高心率和呼吸頻率，在短時間內減輕體重，安全又有效。

其實減肥並沒有MM們想的那麼艱難哦，只要你肯做，減肥就不是夢，懶妞們，一起來減肥吧！

1：過午不食懶人減肥法

過午不食小編本人也有用過哦，真的有效，一周瘦了5斤呢！過午不食就是在下午三點之後絕對不吃任何東西，如果實在很餓的話就喝水或者吃蘋果，因為在下午之後人體消耗的能量比較少，攝取過多的能量會變成脂肪囤積起來，所以在早餐在午餐的時候吃飽就能補充一天身體所以要的營養了。

2：懶人減肥法不吃正餐

把無糖豆漿作為一日三餐的一部分，每天少吃點正餐，用豆漿代替，因為豆漿含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份，這些成分可以抑制吸收體內脂質和醣類，起到燃燒體脂肪的效果，用豆漿代替正餐能發揮到很棒的瘦身效果呢。

3：懶人中藥荷葉減肥法

把荷葉、甘草、檸檬片、決明子熬成湯，堅持每天喝，2周之後你會得到意外的收穫，儘管每天進出廁所的時間比較多，荷花的根和葉有利尿、通便的作用，所以荷葉在自古以來就被奉為瘦身良藥。

4：吃苦瓜也是懶人減肥方法

這招正式對付一些特別懶又特愛吃的吃貨們哦，把苦瓜洗乾淨了就生吃，隨便你吃多少，每天吃3根苦瓜，即使你是吃宵夜也沒關係，一周能瘦4斤呢，雖然有點難吃，但絕對是排毒的好東西。

5：最簡單懶人減肥法——喝水

喝水減肥法我想大家都知道吧，少吃飯，多喝水，餐前喝水能幫助減少食慾，下午多喝水能幫助排毒減少因為久坐、高熱量食物所造成的贅肉，喝水不需要運動，這招是最簡單最適合懶人減肥的好方法哦！

看了上文，要減肥的懶妞們找到適合你的一個減肥方法了嗎？想要瘦就不用猶豫了，無需運動就能減肥，還不趕緊行動起來？

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