減脂想吃甜食？吃這個就對了，滿足你的甜味食慾，又不怕胖！

健身 10-10

減肥過程中特別想吃甜食怎麼辦，但是又害怕發胖，真的超糾結。怎麼辦？那就吃紅薯吧，滿足的你味蕾，也不怕變胖。

紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，是β-胡蘿蔔素的良好來源，食用紅薯後，我們的身體將其轉化為維生素A，能夠增強免疫力、適當促進細胞生長，同時有益於維持健康的血糖水平，對眼睛也有好處。

紅薯天然就帶有甜味，無需額外加糖，就能滿足嗜甜的慾望。而且碳水化合物含量很接近米飯，能夠滿足日常的碳水需求。下面在再大家推薦幾款紅薯減肥餐。

紅薯三明治

材料：甘薯，橄欖油，罐頭裝黑豆，希臘酸奶，番茄醬，胡椒粉，大蒜粉，孜然粉，鹽，酸橙汁，雞胸肉，香菜

做法：將烤箱預熱至200℃；將紅薯削皮，縱向切成巴掌大小的切片；烤盤中墊上羊皮紙，平鋪紅薯切片少；量橄欖油+鹽+胡椒均勻刷在切片上；烤10分鐘後翻面，刷上少量橄欖油，再烤10分鐘左右，直到叉子插進去趕緊鬆軟即可；將甘薯和雞胸肉以外的食材倒入攪拌機稍微打一下，打到還有點小結塊的時候就可以；在紅薯切片上塗上上一步的攪拌物，然後疊加雞胸肉和香菜，最上層再蓋上紅薯切片即可。