假期的結束總是來得那麼快，可我的節後綜合症誰來給治？

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此刻我就想給我老闆郵寄幾個定時炸彈，弄死他然後不上班。

國慶回家的時候，爺爺眼睛閃著淚花對我：「春節走的時候穿著那羽絨服，看起來像只大熊，怎麼才8個月的時間，就瘦的跟吸毒一樣？」的確啊，做新媒體這一行的，尤其是像我這種腿長又能幹的，難免被配發到第一現場，今年新上映的電影，都沒看幾場。整個人從科技園禾斗匕匕變成科技園||了。

放假的這幾天困了睡，醒來打打王者和看看電影，翻身以及走幾步路去餐廳吃飯、去廁所解決大事，變成了我唯一的運動。

今天是國慶&中秋「大長假」（硬加雙引號因為很短，一點也不長）結束後的上班第一天，三天的中秋節還提前到跟國慶節撞車，這樣的假期最殘酷了。才過了幾天人間天堂，就回深圳過著煉獄般的生活了，真想把這個假期擼一擼，讓它變大變長。

想到那些去看世界的，就更慘了。伴著遊玩還沒消退的快感和即將到來的上班壓迫感準備開工，是不是很煩躁呢？那麼恭喜你，你也成功獲得「節後綜合症」技能（並不能五殺或帶你上最強王者。）

但這還只是個開始，接下來的幾天，你可能還會出現以下癥狀：

退潮抑鬱症

假期旅遊或者放鬆的時候玩得太high，一旦開始上班，就會覺得自己工作起來很沒精神很沮喪。

旅遊後遺症

旅途中過於勞累加上吃睡不規律，會讓免疫力下降，就會出現一些「上火」癥狀，皮膚狀況也變得不穩定。

過節胖三斤

假期在家休息，會一刻不停地吃零食和主食，胖幾斤你寄己心裡沒點B數嗎？

睡眠紊亂

倒時差成了你的最大作息問題，7、8天的境外游，已經讓你變成晚上睡不著，早上醒不來的起床困難大戶了。

恐懼上班

經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。

想殺死老闆

每天在辦公室里看到老闆走來晃去的，就想往他喝水的杯子里投毒，然後放假，哈哈哈。

作為一個新媒體狗，在長期抗戰的經驗中總結出一套快速對抗「節後綜合症」的好方法。我想，對抗節後焦慮就像其他很多事情一樣，既然沒辦法改變，不如躺下來好好享受！

對於低落的情緒

你可以

泡個香香的精油浴

每天晚上回家或旅行回來，能泡上一個香香的澡真的是幸福感爆表。在放滿水的的浴缸里，滴幾滴精油類沐浴品，最能讓人放鬆心情。如果你時常感到情緒低落，一個精油浴可是必不可少的哦。

選擇類型

雖然精油看起來都差不多，但在選擇上是有還是有一些區別的，其實不同的花香類型，提取出的物質也不同，所以效果差別其實還蠻大的。

薰衣草精油

消除疲勞、鬆弛神經從而促進深度睡眠。所以「催眠」才是薰衣草最主要的功效。這就是為什麼很多睡眠產品里總是愛加入薰衣草的成分。

洋甘菊精油

可以舒緩不同原因帶來的焦慮、緊張、憤怒以及恐懼等波動比較大的負面情緒，能使人放鬆、平靜下來。再加上洋甘菊的味道本來就特別清新自然，聞一聞就好了一大半。

馬郁蘭精油

馬郁蘭精油不常見，但也可能跟它的功效相關。因為這款是用來緩解疼痛的，不管是對肌肉疼痛還是經期疼痛，馬郁蘭的效果都很顯著。

迷迭香精油

跟薰衣草相反，這類香型是可以改善嗜睡、滯悶的情緒問題。說白了，你如果特別沒精神，總想睡覺的話，你可能需要來幾滴這個。

市面上在銷的精油，遠不止這些。但以上這些，都是最常見的，也是較為有效的。所以在選擇純精油或者精油類沐浴產品的時候，一定要根據自己的需求，先從香型下手。

使用方法

其實精油浴分很多種，有用單方精油的，也有用沐浴精油的。我就是直接用沐浴精油，效果不比單方精油差。

淋浴：其實正常來說，淋浴前後都要塗一遍精油，才能起到精油浴的作用。但我不想光溜溜的塗滿一身油瞎晃，所以只會在沖涼後再塗抹，起到滋潤皮膚的作用。

平時：精油是一個用途很廣泛的東西，就算不是洗澡，平時你也可以用，因為味道很好聞，可以塗抹在耳後或者脈搏處能讓你隨時放鬆精神。或者是在加濕器的水裡面滴幾滴香精，噴出來的水霧就都是香的啦。

使用感受

大部分精油的香氣，只要聞一聞疲憊感就被治癒了大半！選對了精油類型真的有助睡眠和精神舒緩的作用，每次晚上在家躺著看書的時候，聞著加濕器的香味，然後……我就睡著了……

對於上火長痘

你需要

認真敷個面膜

我見過很多女生都把敷面膜當做護膚任務，有一些明星甚至是每天敷好幾次。特別是在熬夜加班之後，又曬又缺水的情況下，每次皮膚都會爆出幾個不爭氣的痘——所以特別需要用一款能迅速補水的強效面膜來好好犒勞一下自己了。

在強效補水面膜里，用過最好用的是SK-Ⅱ的前男友面膜，據我們公司的女編輯說好用到用了之後前男友立馬找你複合，唯一缺點就是貴。因為面膜這種東西好壞差別很大，所以我就直接給大家推薦了一個我能知道的、用過的最好的一款，雖然真的很貴。

前男友面膜中含有豐富的Pitera，具有優異的滋潤及特殊保濕功能，如果需要應急補救連敷兩天或者晚早一片絕對能讓你嫩到爆。出去旅遊的時候就一定會帶這個，沒睡好的話敷一片就容光煥發啦！

使用方法

撕開包裝，直接糊臉上，時間記得控制在15-20分鐘以內，千萬別以為價格貴要敷個兩三個小時，會被反吸收。

選擇類型

這是一個純24K鉑金直男寫為了國慶寫文任務而寫的文章，你覺得我用過？反正別人都是用完感覺皮膚嫩的出水就對了

寫在最後

這個面膜的精華成分蠻高的了，所以使用後千萬別急著再塗抹其它護膚品，要先把精華輕輕拍打至完全吸收後再上面霜，不然第二天很容易搓泥。包裝袋裡的精華液，千萬別浪費，可以塗抹在膝蓋、手背、脖子等地方，一片小100塊呢。

對於過節胖三斤

你可能需要一個

辦理一張健身卡

其實對於過節胖三斤這種事不管你是呆在家裡還是外出旅遊都避免不了，因為胡吃海塞才是我們好好旅行的首要任務啊！那些長到身上的肉無法快速甩掉，但至少要有一顆減肥的心啊。

選擇類型

現在健身機構很多，但其實市面上很多機構都很水。所以我們在選擇的時候，一定要貨比三家，精挑細選。

器材

健身房，說到底就是健身的，所以我們要看它的器材數量、器材種類到底多不多，對於那些一年只要一千多，但是器材種類、數量很少的，堅決不要。

健身教練

如果你是個健身小白，那麼我建議你一定要找一個健身教練指導。畢竟有個經驗豐富的教練盯著、給你制訂減肥計劃，能夠事半功倍。

體驗感受

大三的時候，我是一個接近200斤的胖子，現在我是長腿叔叔。如果沒有當初像瘋子一樣地虐待自己，現在我估計還是個胖子。所以，想要減肥，最不扯淡的還是健身。

至於睡眠紊亂

你可能需要

做點有助睡眠的事

國慶前一段時間，因為日常工作強度比較高，幾乎碰到枕頭就會睡著。但進入假期狀態後，夜夜笙歌，導致這兩天沒辦法發及時入眠。

有點讓人覺得睡覺戴眼罩、耳塞等，儀式感多於實用感，甚至會覺得影響睡眠。但其實這些好看又溫柔的小工具加持的睡眠，好像確實變得更香了一些呢。

註：某寶上一大堆，根據自己喜好選擇購買就OK了。

對於不想上班

你可以讓工作環境有

超級放鬆的味道

如果辦公室沒有不予許的話，可在自己卡位上放上香薰蠟燭，每天早上聞著幽幽的香味醒神，整個人都精神了很多呢！

香味

跟精油一樣，市面上香薰類型鬼知道有幾多種。但真正好聞而且又能給工作帶來正面影響的卻不多。所以跟你們推薦幾種適合辦公的香型，可以讓你儘快擺脫陰霾的心情。

香脂冷杉

香脂冷杉本身就是一種芳療植物，這類杉樹本身沒什麼味道，但從樹脂里提取出的香料成分就會帶有一種淡淡的清新味，感覺像是走進一片杉樹林一樣，非常的自然。不過也正因為這樣，這款香型有讓人振奮的效果，頭腦瞬間會變得清醒，讓你更好地投入到工作中。

葡萄柚

葡萄柚屬於柑橘類植物，也就是說你平時買的帶有橙花香的香薰很多都是含有了葡萄柚的成分。這類香型是從葡萄柚的果皮中提取出來的，我一直就很喜歡這類的香味，因為在香香的同時又不會很濃，而且味道一點也不甜不膩。這個味道可以激勵你的情緒並且緩和壓力及沮喪，如果你還是沒有畫面感，不如就想一下聞橘子皮的感覺，是不是一下就精神了。

薄荷

要說提神怎麼能不提薄荷，但其實現在市面上真正的薄荷香薰幾乎沒有，因為你想想也知道，肯定很刺鼻。但很多品牌會巧妙地將薄荷作為主要成分搭配其他花香搭配起來，但就算那樣，你還是能一下聞出很重的薄荷味。這類香薰放在辦公室里不僅可以提神，還能緩解因為精神壓力帶來的頭疼及噁心。感覺就像點了風油精一樣酸爽！

檀香

除了橙花的香氣，檀香也是我的最愛之一。一般比較好的檀香都是從印度樹齡30年以上的老樹的樹芯提取出來的，所以味道更濃厚卻不膩人。而檀香雖然沒有像上面幾款提神的功效，但絕對有助於舒緩抑鬱、不安的情緒。讓剛開始上班的你對工作的緊張和焦慮一下消失。這也是為什麼在佛堂里或者練瑜伽冥想的時候很喜歡用檀香，因為既可以讓你集中精力，又能消除緊張的心情。

香薰類型

香薰蠟燭

藤條香薰擴散的味道太濃，其實我是不介意放置在辦公室的。而香薰蠟燭的味道相對悠然一些，也不會擴散到很遠，放在自己辦公桌前也有隻有自己聞得到的私家香味。即使老闆來了，只要嘴巴輕輕一吹，即可銷毀犯罪證據。