「世界精神衛生日」，和壞情緒說再見！
關於「世界精神衛生日」
世界衛生組織確定每年的10月10日為「世界精神衛生日」。
世界衛生組織認為，精神衛生是指一種健康狀態，在這種狀態中，每個人都能夠認識到自身潛力，能夠適應正常的生活壓力，能夠有成效地工作，並能夠為其居住的社區做出貢獻。當前，精神衛生問題已嚴重影響到人們的正常生活。精神健康障礙已成為嚴重而又耗資巨大的全球性衛生問題，影響著不同年齡、不同文化、不同社會經濟地位的人群。
心理疾病離我們並不遠
我們都知道心理狀態的變化是一個持續發展的過程，而心理問題的產生也是一個由量變到質變的過程。在生活中，不被理解、與人爭執、遭遇背叛、行動受挫、職業倦怠、家庭糾紛等等諸如此類的小事件都有可能正是這個由量變轉為質變過程中的組成部分。
心理精神疾病的發生，不僅僅會嚴重製約到當事人的正常工作生活，更是對與其相關聯的家庭、單位、社會系統帶來複雜而深遠的影響。所以，心理疾病就像感冒病毒一樣讓人不易覺察地潛藏在你我身邊，關注自身與他人的心理精神健康也是我們每個人義不容辭的責任，正確的認識、預防、治療它，才是科學明智的態度。
心理疾病的易感人群
1.工作壓力較大的都市白領
隨著社會工作生活節奏的急劇加快，都市精英白領長期處於高強度的工作壓力之下，精神狀態高度緊張，又難以得到及時的調節，容易使其身心過度疲勞，導致焦慮、抑鬱、易怒等情緒方面的心理問題。
2.追求事業成功的企業老闆
這類人群大多具有自我要求高、完美主義傾向的人格特點，為了追求事業的不斷發展，常常在工作上對自己有著近乎苛刻的壓力和要求。一旦不能自我滿意，就會陷入心理失衡的狀態。如若遭遇事業上的大起大落，又無法有效的進行自我調適，嚴重的挫敗心理就極易誘發精神障礙。
3.學習任務繁重的在校學生
面對著沉重繁雜的學習任務，承載著家庭學校的殷切期盼，身處激烈的競爭環境中，使絕大多數在校學生肩負著重大的心理壓力。在學習生活中，稍有不慎遭受過度的其他壓力，極易導致心理疾病的侵襲。
4.遭受情感創傷的中青年人
近年來，離婚率不斷攀升，離婚後的受損方（尤其是女性），往往難以承受婚姻不幸的巨大打擊，從而形成心理上的極大傷害。如果在這段時間內，不良的情緒得不到及時的宣洩，尋求不到足夠的心理支持，就會產生較為嚴重的心理問題。
5.嚴重缺乏關愛的空巢老人
儘管現今大部分的老年人在物質生存方面有著基本的保障，但卻因為子女常年不在身邊，精神生活難以得到應有的關懷。老年人缺乏足夠的關愛已經成為誘發老年人心理疾病的一大重要因素。
6.家庭過度溺愛的獨生子女
長期處在家庭中心的獨生子女，容易養成任性、自私、受挫力弱的性格特點，再加之諸多的不良行為習慣，極易出現較為明顯的社會適應性問題。
7.處於社會底層的弱勢人群
長時間處在不如意的社會境地，會強化個體的自卑心理。由於對社會的無法適應，導致嚴重的心理失衡以及對未來的無望感。如若不及時加以調整、疏導，可能會出現自暴自棄或報復社會的極端心理。
5招輕鬆擁抱正能量
1讓自己睡個好覺
都市人群工作、生活壓力大，睡眠質量普遍偏低。戒除熬夜、酗酒等不良生活習慣，保證健康高質量的睡眠，才會有良好的心理狀態。
2多進行戶外運動
有研究表明，體育鍛煉可以促進 「內啡肽」的分泌，使人心情振奮、精神愉悅。體育鍛煉還能改進自我形象，得到團體成員的幫助，分散對日常憂慮的過分關注，提升對所遇問題處理的自信心，這些都有利於情緒的改善。
3釋放壓力、調節情緒
每個人對壓力的適應能力都不一樣。通過唱歌、聚會、做義工等，疏解內心壓力、釋放情緒，建立自己的獨特的心理調節方式，能在一定程度上驅散壞情緒，預防抑鬱症。
4尋找精神寄託
面對情緒困境，有信仰的人能夠承受更多。即使你沒有宗教信仰，也可以適當嘗試尋求音樂、藝術等心靈寄託，這對心理疏導能起到積極的作用。
5及早干預，更易治癒
早期情緒異常很可能是抑鬱症的前驅癥狀，只是由於癥狀不典型，容易被忽略，從而耽誤最有利的治療時機。因此，要注意關注自己的精神狀況，進行早期精神異常評估，及早發現，才能儘早治療。
每天笑一笑，生活更美好。
不要被壞情緒打敗哦！
在追求美麗、健康、自信的路上，
讓我們一起擁抱正能量！
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