睡眠不足為哪般 如何才能將自己解救出來

人的身體是很敏感的，當你的睡眠時間稍有不足，身體就會向你發出信號、提出抗議。相信很多人有這樣的體驗，頭天晚上很晚睡，第二天一早就起或者晚上睡覺的時候不踏實，無法入眠過後，頭就會很疼，感覺整個腦子都要爆炸一樣。

這是因為我們在睡覺的時候大腦補需要的血液數量少，處於休眠期，但如果睡眠時間不足或者失眠的話，大腦就會處於興奮狀態，這時候會需要大量的血液供給，可血液的供給是有一定量的，一旦供應不足，就會出現腦部缺血缺氧的情況，表現出來的就是頭疼，腦子裡嗡嗡嗡的，不得安寧。

除了頭疼，睡眠不足還會導致脫髮。因為睡眠不足會直接影響腦部的供血情況，一個人長時間睡眠不足，腦部得到的血液供給量就會大大減少，缺血的時間久了，頭皮就會失去營養和彈性，髮根也就變得脆弱，一碰就斷，而且乾燥的頭皮不利於頭髮的生長，光脫不長的情況下，就會慢慢禿頂。

加上睡眠不足之後人會變得煩躁，時不時地去抓頭髮，也會加速頭髮的掉落，因此，充足的睡眠對於身體生活意義重大。

睡眠不足的原因很多，每個人都有不同的情況。比如，有的人純屬是自身的原因，尤其是現在的年輕人，每天不熬到半夜兩三點就睡不著，時間一久，變成了一種壞習慣。

還有的是因為周邊的環境影響，如來往車輛嘈雜，工地施工、鄰居吵鬧等等，都會對一個人的睡眠產生很大的影響，一般來說人睡覺的時候需要一個相對比較安靜的環境，過多的聲音會使人的心緒凌亂，久久無法進去深度睡眠。

另有一類人是因為自身患有一些心理疾病，如抑鬱症、焦慮症等等，也會導致睡眠不足。

想要改善睡眠不足的情況，我們需要做到準時睡覺，給自己定一個睡眠時間，不論發生什麼事情，都要準時上床睡覺。睡前不要吃東西、運動等，面的身體和大腦都處於興奮狀態。給自己準備一套舒適的睡眠用品，提高睡眠質量等等，如果有需要，還可以點上植物香薰來幫助睡眠。

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