球技-迷宮？搞定！

三個簡單的動作帶你走出揮杆迷宮。

你的揮杆動作有明顯錯誤。誰沒有呢？不幸的是，你做出的一切想要改證錯誤的努力都讓事情變得更糟了。就好像玩魔方——你對齊了一面，剩下五面卻雜亂無章。怎麼辦？直擊病根，而不是表面癥狀。本文中，百佳教練蒂姆·庫克揭示了一個業餘球友的常見錯誤，那就是在通過觸球時伸直雙腿，並演示了為什麼那個「顯而易見」的解決辦法——保持身體前傾——就和那個你小時候解決魔方的殺手鐧一樣。不用出老千：三個簡單步驟，就能解決。

搞定！

以下就是你在觸球時起身的真正原因——還有，如何將致命弱點變成制勝之舉

觸球時雙腿伸直起身（上圖左）帶來的災難不向看起來那麼嚴重——如果你喜歡剃頭槌、低飛球，或是地滾球的話（還沒提左拉和右曲球呢），那就沒什麼了。我敢說，大約70%的業餘球友深受這個問題的困擾，而幾乎100%的球友都試圖通過「下蹲」來解決問題。實際上，你的起身問題只是其他問題的副產品，大多是更難明確的問題造成的。頭號「罪犯」就是以過於陡直的角度進入觸球區，好像要劈柴似的。其實，如果你成功地保持了這種姿勢下桿，你將會把桿頭送進球位正後方的泥土中，桿身也會一折兩半！起身是你的身體從災難中挽救擊球——還有你嶄新的球杆——的自然反應。因此，忘掉「下蹲」吧。練就更為扁平的下桿。你的運氣來了——只要三個簡單的步驟，就能解決這個難題。

1遞出重物

陡直的下桿（導致你起身的動作）早在你啟動上桿的時候就形成了。要怪就怪你轉身不夠。因為你沒能適度轉身，你的髖部擺向右側，同時頭部向目標方向移動（左圖中錯誤示範的第二張圖）。首要任務就是要改正這點。試試這個：啟動上桿時，想像自己正在向站在自己右側的人遞出一件沉重的物體——比如實心球，或是像上圖中的一大筐練習球。要想遞出這件東西，你不能只是舉起雙臂——你必須通過轉動髖部和胸部來承擔重量，同時你的左肩略向下運動至右腿內側。

2伸向櫃頂

在你繼續向後轉動的同時，增加右腳跟向下的力量。（如果你感到左腳向下的力量，那麼你就是在向目標擺動，也就是在做最終會導致你下桿時起身的動作。）試試這個：當你接近上桿頂點時，想像要在自己右肩上方的柜子頂上放東西（也許就是下次俱樂部比賽的冠軍獎盃！）。你將會消除擺動，並增加揮杆寬度。

3觸球揮出「上勾拳」

與之前你只能「劈柴」正相反，你現在的姿勢正是將桿頭送入更扁平、更富於力量的觸球軌跡。試試這個：自揮杆頂點，讓自己的身體橫向朝著目標運動，在正對目標打開自己的胸部和髖部之前的一瞬，保持自己的左肩低於右肩。允許你的骨盆在擊球的一瞬「拉長」。如果你做得對，你的左肩會向上、向後運動，就好像你在用右手打出一記上勾拳。事實上，不拿球杆揮幾下這樣的上勾拳是練成正確動作的有效途徑。相信我——你會條件反射般的擊出小球。

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