曲黎敏，著名中醫文化專家，北京中醫藥大學醫學副教授、碩士生導師

來源：曲黎敏新浪博客

睡覺時做夢不斷，是睡眠障礙

失眠的病人現在越來越多了，但說句實在話，這些失眠的人其實並不是有失眠病，而是有睡眠障礙。

有睡眠障礙是什麼呢？比如說晚上做夢，有的人經常一夜夢不斷，而且還是有人物有情節的；還有人更有意思，他是半夜起來，起了夜以後，回來可以接著前面的夢繼續做。這就像看電視劇啊，根本就沒休息。可想而知，現在的人的睡眠障礙已經到了何種程度。

這類人有一個表現，第二天早上起來特別特別的累，甚至起不來，就是起來也覺得渾身沒勁兒。

有的人呢，索性就睡不著。還有一種就真的跟老人一樣，看電視就能睡著，電視一關就醒了。這種人叫什麼？叫昏沉，昏昏沉沉。開著電視吧，他也不知道是心情放鬆了，還是怎麼著，反正就開始昏沉，不一會兒就開始呼嚕。家人心疼他，怕電視聲音吵了他睡覺，把電視一關，他「哎」一聲，然後說「怎麼了，我還看著呢」，就醒來了。這樣的人睡眠質量也非常不好。

這些都是睡眠障礙問題。那麼我們該怎麼辦呢？

這都是生活不規律、工作壓力大引起的，最主要是減輕心理負擔，盡量讓自己處在一個比較輕鬆的生活、工作和學習狀態下，並且經常鍛煉身體，多爬爬山、散散步。這都是現代病啊，從中醫的角度講，是情志病引起的睡眠障礙。

肝血不足會造成失眠，頭皮發麻、發木

實際上失眠分好幾個類型，這裡講的是第一個。

血不足會造成失眠，尤其是肝血不足。肝血不足的表現是什麼呢？凡是肝血不足的人有入睡困難的表現。這就是氣上來了，血上不來。就是說經脈是通的，氣可以上來，但是裡邊的營養物質少。所以血不足會讓人失眠，同時也會讓人多夢。這種人在白天可能會出現什麼狀況呢？嚴重的可能會出現頭暈。

關於頭暈的問題啊，大家記住一點：假如頭木木的，後腦哪兒哪兒都是木的，只要到木的這個層面，就有血栓。我們經常說麻木，麻和木是不一樣的。木是什麼呢，木就是有淤血，氣血通不過來，也是氣血的問題。

現實生活當中失眠了該怎麼辦

第一條，記住一句話，古代人累身不累心，所以古代人很少得精神疾病，也很少失眠。現在人是累心不累身。比如民工很少有失眠的，因為他太累了。你要想治好失眠，先別找醫生，幹嗎去呢？去扛大包，扛一段時間後，你肯定呼呼地睡了。記住啊，現在很多疾患，通通都是生活方式造成的，就是個人的生活方式出問題了。

第二點，可以晚上出去跑步，跑到全身微微出汗才好。一般來講，練功夫應該是早晨，練身體應該是晚上。

還有一個呢，就是從頭到腳放鬆的方法，你一定要學會，就是一點一點地全身心放鬆。人緊張的時候，就是睡著的時候也都在緊張。比如說，你的整個肩膀是繃緊的，所以你必須有意識地把肩膀放鬆。晚上睡覺的時候，一定要有意識地從頭到腳放鬆，不是從腳到頭放鬆。這樣是為了讓氣機往下走，而不是往上走。頭放鬆了，眼睛放鬆了，耳朵放鬆了，脖子放鬆了，肩膀放鬆了……一點點地想，可能想不到腳就睡著了。

還有，晚上少看那些電視劇，一看那電視劇，我們就把自己想像成主人公了，開始胡思亂想。晚上可以看看好書，修身養性怡情。

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