鍛煉腹肌，幾個最有效的辦法！

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?按動態圖順序來做動作；

每個動作做20次，做完所有動作為一套；

動作間隙，按提示要短暫休息

跪式俯卧撐，寬距

兩頭起仰卧起坐

休息30秒

跪式俯卧撐，雙手拇指食指相對

觸摸呈垂直角度的腳踝

休息45秒

普通俯卧撐，

提升腿部

休息45秒

俯卧撐，雙手呈肩寬

仰卧空中騎單車

休息45秒

俯卧撐，寬距

跪式俯卧撐，雙手拇指食指相對

提升腿部

觸摸呈垂直角度的腳踝

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