氣血不足不要急4種調理偏方總有一款適合你 不可錯過！

 女人氣血足才能面色紅潤，皮膚有光澤，如果氣血不足，就會臉色發黃蒼白，經常感到無力，疲倦。那麼女人氣血不足如何調理?下面就來看看氣血不足如何調理，女人補氣血的十六個方法看過來，讓每個女人氣血充足，精神飽滿，健康漂亮每一天。

中醫里補充氣血的方法

  1、調補氣血玉靈膏

 取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一併拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。

每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

   2、氣血雙補食療

  每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然後用溫熱水送下，安靜地坐上1-2分鐘，即可。這個需要長期堅持，

3、羊骨粥

 做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味後，食用。對於貧血具有畏寒者有良效。

   4、木瓜銀耳湯

  木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫殺蟲等功效，富含維生素C，有「萬壽果」的美稱。銀耳富含天然膠質，有滋陰、潤燥、清熱的功效，長期堅持飲用銀耳湯能滋潤皮膚、美容養顏；銀耳中的多糖類物質，能增強人體的免疫力，有補氣和血的作用。

  如果以上方法覺得麻煩的話可以服用三棵蟲膠囊，原料為冬蟲夏草粉，是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。一般服用一周左右就會有明顯的效果，堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。中醫科的教授說這個東西的效果要比直接吃冬蟲夏草更好。網上可以找到

日常生活中補血補氣的方法

   1.多吃富含維生素的食物

 研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。

 建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

    2.多吃富含鈣質的食物

  鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。

  建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

     3.多吃富含鐵質的食物

  有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。

  建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

     4.多吃疏肝理氣食物

 從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。

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